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邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾，他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。
從此以後，黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。
這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受……
開始的時候，黑狗總是沒有明顯原因、不分任何場合突然來訪，每次都讓我措手不及。
當所有人都在享受人生，我只能透過黑狗看世界。
不管我做任何事情，黑狗總是如影隨形的跟著我。
黑狗愈來愈大…愈來愈大……
終於，黑狗讓我自信全失，讓我倒地不起，無心活下去。
該是面對的時候了，我不能再逃避，要主動出擊，尋求專業的協助。
我得知有很多不同的療法，也明白沒有特效藥。
學會如何徹底放鬆並讓思緒平靜是很重要的。
瑜珈、冥想、適度的運動和親近大自然，都有助於把黑狗擋在門外。
【黑狗揭祕】
把黑狗放出來遠比關起來要好。
我學會不要害怕黑狗，甚至教牠一些把戲。
寫情緒日誌可能很有用。
把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負，往往也會讓你看得更透徹。
設計一些符號來為每天的感受分等級是追蹤黑狗一個不錯的辦法!
我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗，幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著，大家都跟我一樣不敢說出來……
你的心是否也住著一隻黑狗？
務必切記無論情況多糟……
只要採取正確步驟，黑狗密布的日子將會過去。
跟我一起承認問題的存在，甚至擁抱它。
讓我們有新的開始！
本文摘自橡樹林出版《你的心是否也住著一隻黑狗？》
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於 2010-04-21 08:55:21 說 
