聖嚴法師

父母對子女的愛，親密關係永遠都存在。但是，生命如四季，有的人會來、有的人會走。我們對自己愛的，都多所不捨，當愛變化了、所愛的人離開了，如何安頓自己的身心？再看看男女之間的情愛，更像花開花落，感情結束時，又該如何自處？

發現愛從盛開到凋零時，每個人都會有失落感。有時候覺得自己被遺棄，有時候覺得自己很窩囊……這時候，應該回到自己的內心世界，告訴自己說：「故事到這裡告一段落，回憶是最美的。」不要一直去想，這個情人有多好，我對他有多好，不要把自己和他連在一起。盡量轉移情緒，不論是看書、運動、找朋友聊天都好。

最基本的、也最重要的是：不要一直去想對方跟我在一起的話，我能夠對他多麼好，這就是自我中心太強烈了。例如：「如果她跟我結婚，她鐵定會過得很幸福啊！」「現在沒跟我結婚，他的損失很大啊！」倘若一直替對方覺得可惜，而不是祝福他有更好的結局，想法都太負面了。最好的想法是，這段因緣到此為止，我不要再煩惱了，煩惱也沒有用啊。

我們都以為，愛的付出，就是要給對方很多東西，其實，愛的付出，還有另一種方式，叫做：「愛的減法」，就是想辦法減除對方的煩惱、壓力、期望、和占有，而不是想給對方這個、那個。現代人常常要得太多、也給得太多，每個人都快要變成感情的暴發戶，如果能夠換個付出的方式，用「減法」的觀念去愛，存在於彼此之間的親密關係，將會更歡喜自在。

「愛的減法」不只適用於分手的戀人，也很適合親子之間，和熱戀中的情侶。

例如：一個被嬌生慣養的男孩，不斷向父母吵著要買東西，從前他的雙親用「加法」的觀念去付出，就會答應買很多東西給他，無意間讓他養成「會吵就有糖吃」的壞習慣。如果，父母改用「減法」的觀念去付出，就會想辦法幫助孩子降低對物質的欲望，轉移他對消費的注意力，改為對自己本身的創造力、或關懷別人的能力，就不會繼續不斷地吵著要買東買西，甚至會因此而轉變個性，對自己比較有信心。

「愛的減法」也適用於分手的戀人。

當對方提出分手，即使我還非常愛他，不是要為對方多做一點，而是想辦法讓對方「牽掛少一點」「煩惱少一點」「壓力少一點」，就不會糾纏於這段感情，對舊情過於執著了。

參加禪修期間，聖嚴法師常告訴前來修行的人：「你來這裡，不是我們要給你什麼東西，而是希望你要放下很多東西，在這裡聽到的東西，不要成為你的負擔。不要執著；應該放下。若不放下，負擔重，會痛苦。」因為一般人來禪修，都希望能夠「得法」，回去之後應該要比別人更有智慧。但這樣的想法是不對的，觀念要調整，禪修幾天回去之後，不是得到，而是放下！如果禪修回去跟來時一樣，就等於沒修。