通常，骨盆不正，就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們
坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。但是，如果常翹
二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。

同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞
，就覺得視力變差啦！有些人生理期的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不
正所引起的。 再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可
能造成膀胱無力的問題哦！

另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。

骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。當脊椎兩旁或骨盆附
近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調。同時，被壓迫的肌肉會有疼痛
及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因
為疼痛而無法得到良好的品質囉！


如何預防骨盆不正？

第一步：注意姿勢

1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
　當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，
　重心就移到盆的尾底骨上，以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。
　這是骨盆不正的一大原因！ 正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，
　也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時
　候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。

2.別太用力夾緊大腿
　另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。
　由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。
　這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易
　鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝
　蓋向前就好。

3.不要駝背
　駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨
　盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。



第二步：時常改變姿勢

如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，
改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、
端正姿勢會有不錯的效果哦！


第三步：睡覺也是整骨好時機

睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓
迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如
果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與
大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！