減肥方式比一比

台北市立萬芳醫學中心肥胖防治中心主任劉燦宏表示，坊間常見的減肥方法五花八門，效果也各有巧妙，以下我們就來看看每種減重方式的分析與比較：

◎藥物減肥
目前衛生署核准的合法減肥藥物只有諾美婷與羅氏鮮兩種，諾美婷可抑制中樞神經系統神經傳導物，以減低食慾及提高基礎代謝率，讓體重下降，但可能造成失眠、口乾、便秘，少數人甚至會出現血壓及心跳速率稍微升高等症狀，因此患有高血壓、青光眼、心律不整、肝腎功能不佳、甲狀腺機能亢進、心血管疾病、服用抗憂鬱藥物者及孕婦等，都不適合服用；羅氏鮮是一種消化道脂肪抑制劑，可以減少腸道脂肪的吸收，使飲食中約30%的脂肪排出體外，而達到減重效果，適合常吃高油脂飲食的族群，但會引起腹痛、脹氣、失禁性排油症狀、噁心、嘔吐及脂溶性維他命吸收不足，因此建議同時補充脂溶性維他命，肝腎功能不佳者及孕婦不宜使用。

◎外科手術減肥
常見的手術減重包括抽脂及胃間隔手術，抽脂適合局部肥胖者，但可能使皮膚較不光滑，瘀血不易退去，且飲食及生活習慣若沒改變，非常容易復胖；胃間隔手術適合BMI高達35~40的人，將胃容積縮小90%，可降低攝取量，但易影響消化道正常消化及吸收。

◎飲食控制減肥
坊間流傳的許多減脂茶、蔬菜湯和代餐法各有其效果和副作用，部分減肥茶中含有利尿劑、番瀉葉、咖啡因及緩瀉劑等，飲用後增加小便或是引發腹瀉，可能造成身體流失水分及電解質，促使體重下降，但這非減去脂肪，且若是體內水分及電解質過量流失，容易導致脫水、心率不正常、嘔吐、頭暈等現象，減重後易復胖；蔬菜湯減重法曾紅及一時，連續飲用會感覺單調乏味，失去飲食的樂趣，若無良好的飲食習慣和運動，一旦停止，體重便會回升，而且會導致營養不良或是虛弱；代餐法是根據營養學計算而製作的餐包，作為減肥過程中的營養替代品，通常都是低熱量，合格的代餐，可提供質量均佳的蛋白質、維他命與礦物質，並有營養師設計的均衡飲食參考食譜，以維持身體的機能，是不錯的選擇。

◎另類減肥
前幾年流行的低GI減肥法、吃肉減肥法、生理期減肥法不一而足，低GI減肥法是藉由食用升糖指數低的食物，來減緩血糖急速上升和下降，雖然可行，但醫師建議，某些食物的升糖指數雖然低，但熱量卻不低，吃太多還是有熱量過剩的危機；吃肉不吃澱粉減肥法體內會產生酮酸，酮酸雖可抑制食慾，讓進食量減少，達到減肥效果，但可能引發心血管病變。