抗癌防復發 復健操搭配彩虹蔬果養生

(據中廣新聞徐韻翔報導)癌症患者在術後出院或化療結束返家，包括復健、運動以及飲食都要持續注意，復健師表示，許多癌友術後常面臨肢體水腫、酸痛等問題，加上精神沮喪，如果不多運動，反而有損健康，建議患者可以量力選擇合適自己的伸展、按摩等健康操，輔助身心舒緩復健，此外，進食也要注意低脂少油、高纖多蔬果等原則，用健康飲食抗癌。

癌症患者接受手術後的復原期間，可能會有肢體水腫、活動較不便又體力差的問題，台北市物理治療師簡文仁表示，癌症患者在術後或是化療結束時，比較常見的症狀包括容易疲勞、精神上憂鬱，沮喪，以及食慾不振等，因此，應該鼓勵病患多活動，提升心肺功能、多笑心情保持開朗，身心有活力也能夠間接促進食慾。

癌友復健健康操原則，簡文仁指出，例如體力較差或是傷口還沒有復原完全者，可以溫和的活動肌肉配合呼吸，做輕緩的手腳動作，傷口復原後，如果關節僵硬，可以做些伸展操，讓關節靈活減少酸痛，至於針對體力虛弱的患者，可透過肌力訓練，搭配有氧運動、增加心肺功能，他提醒，運動量應該依個人體力狀況搭配，達到合宜運動效果。

而許多癌友都會有吃的不健康又復發的擔憂，台灣癌症基金會營養師劉麗兒建議，平日可以把握低脂、少油，增加膳食纖維的均衡攝取，把握彩虹蔬果原則，多吃不同顏色的鮮豔抗氧化的當季蔬果，如果食慾較差，也可以將建議攝取量的蔬果打成果菜汁，方便進食補充營養。