視力保健操 改善眼睛疲勞

更新日期:2008/03/13 04:39　陳旻苹台北報導

眼睛周圍微細血管的分布較其他部位多且密集，拚考試的學子們、上班的電腦族整天用眼，容易使眼睛酸澀腫痛，造成病變。若是加上生活作息、飲食不正常，出現黑眼圈、眼袋，更是看起來精神不濟。

中醫師袁國山建議民眾，每日利用短暫時間以雙手在眼睛周邊穴道按摩，進行「視力保健操」，可強化眼眶血液循環、淋巴迴流，增加眼睛明亮度，改善疲勞、黑眼圈及眼袋。正在準備考試的學子也可按摩，有助於集中注意力。

袁醫師說，開始視力保健操時，先將雙手握拳，左右手大拇指微扣於食指內側，再以左右手大拇指與食指關節間的凸起部位（見右上圖，初學者亦可用大拇指指腹），依穴道圖所示的穴位，依1→2、3→4順序，雙手以左10圈、右10圈的方式按摩，每次重覆此順序10分鐘，有空就按摩，常保您視力明亮！

以下為保健操說明：
★適合按摩的穴道：
　1.攢竹穴：左右眉毛內側，眉頭凹陷處。
　2.絲竹空穴：眉毛外端凹陷處。
　3.晴明穴：位於內側眼角凹陷處。
　4.承泣穴：眼下七分、眼眶處。
★按摩方法：
　以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。按壓穴道的時候按到痠痠痛痛的感覺3秒鐘再放鬆，每次約5-10分鐘，但眼球不要按；不知道穴道位置的人可延著眼眶周圍再順著鼻翼兩側，或連太陽穴一起按壓，每次約5-10分鐘，達到增加眼眶血液循環的效果。