最近，美國人將床頭鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。

實際上，床頭鬧鐘並不只是簡單地將我們從美夢中拽醒，事實上它可能損害我們的健康。

日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。鬧鈴聲也會增加身體全面的壓力水準，提高腎上腺素水準。如果這種被激活的狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

我們的睡眠都是分階段和週期的——每個週期大約持續90分鐘。每個週期我們會經歷淺睡、熟睡(這段時間身體進行自我恢復，並且很難醒來)和快速眼球運動性睡眠(這時常常伴隨著夢境的出現)等階段。

科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。

參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當於喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。

電子錶會發出電磁場，雖然現在的電子錶比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。專家建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。自然醒對身體的影響要溫和得多。

“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起床——堅持有規律的作息時間非常重要。

如果你必須設置鬧鐘，請試著下載一些柔和的聲音或手機。