晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身
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2008-09-10 ‧
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短評 1 篇
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早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…是否說中了你每天的生活型態呢?
首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!
1.坐於地面,右腳彎曲,左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。
2.向身體左側彎曲,右手向左側伸展,左手盡量握住腳尖。
3.右手盡量向高處伸展,眼睛望向指尖;左手以手肘著地。
4.維持視線高度,將右手放下至腰後,左手盡量伸展至左腳尖。
memo
左右邊各重複8-12次並搭配正常呼吸
不能不知的晨間快瘦關鍵
- 別太依賴鬧鐘
早上常常被鬧鐘驚醒嗎?這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素,陷入長期的緊張, 並導致高血壓和精神壓力喔!最好培養定時睡眠與起床的好習慣。 - 喝200c.c.的水
能幫你快速排尿,處理掉前晚累積的廢物與過多的水分,對早上的排便也很有幫助。 也可搭配微量元素礦泉水,補充鈣、鎂等礦物質。 - 溫水沖個澡
除了提振精神,還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝,讓保養品吸收良好。假日有空時, 還可以泡個澡,讓代謝率更上一層,有消耗卡路里的效果喔! - 5分鐘日光浴
光線能喚醒大腦和臟器,加快血液循環,具有提振精神和代謝的作用,而且還能 讓心情變好,更可以增加維他命D吸收率喔!
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point
於 2008-09-10 12:29:45 說 可以試看看 | |