晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身
‧本文由 asd 分享 ‧
2008-12-21 ‧
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短評 4 篇
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早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…
是否說中了你每天的生活型態呢?
首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操
保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!
1.坐於地面,右腳彎曲,左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。
2.向身體左側彎曲,右手向左側伸展,左手盡量握住腳尖。
3.右手盡量向高處伸展,眼睛望向指尖;左手以手肘著地。
4.維持視線高度,將右手放下至腰後,左手盡量伸展至左腳尖。
memo
左右邊各重複8-12次並搭配正常呼吸
不能不知的晨間快瘦關鍵
- 別太依賴鬧鐘
早上常常被鬧鐘驚醒嗎?這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素,陷入長期的緊張,並導致高血壓和精神壓力喔!最好培養定時睡眠與起床的好習慣。 - 喝200c.c.的水
能幫你快速排尿,處理掉前晚累積的廢物與過多的水分,對早上的排便也很有幫助。也可搭配微量元素礦泉水,補充鈣、鎂等礦物質。 - 溫水沖個澡
除了提振精神,還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝,讓保養品吸收良好。假日有空時,還可以泡個澡,讓代謝率更上一層,有消耗卡路里的效果喔! - 5分鐘日光浴
光線能喚醒大腦和臟器,加快血液循環,具有提振精神和代謝的作用,而且還能讓心情變好,更可以增加維他命D吸收率喔!
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playsam
於 2008-12-21 09:33:10 說 嗯嗯....素素看 | |
海无量
於 2008-12-21 14:29:23 說 好那麼好的瑜珈我一定要搶先試試看 THANK! | |
短腿賤貓= 忠於感覺 做自己 =
於 2008-12-22 00:48:23 說 早上就來試試~ | |
雪悠悠莲
於 2008-12-23 16:26:21 說 试试看,关键在于坚持啊! | |