每天10 分鐘 就能保健您的膝蓋

‧本文由 w28960138 分享 ‧ 2010-01-27 ‧ 顯示 2,508 次 ‧ 轉寄 13 次 ‧ 短評 1 篇 ‧
很簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!

到了我們這個年紀,膝蓋不感覺到酸痛的,靈活度不夠,卡卡的幾乎很少.....其實,只要您感覺到身體上的部位有"存在",那就是不對,有問題啦!

大家可以回想一下,年輕的時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎?這答案肯定是"不會".
那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?

簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了....就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。

所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血,每天只要10分鐘,就能保健您的膝蓋。

1.使用手掌拍打膝蓋的外側,內側各2分鐘,這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經,以及內側的脾經、肝經、腎經。

2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘,活絡膀胱經。

3.再搓揉膝蓋2分鐘,最後跪膝2分鐘。

貼心叮嚀:
1.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩。
2.千萬千萬不要跑步.....有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,可以改用快走的活動。
3.登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...
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m 佳玲  Gatekeeper icon  於 2010-01-27 08:52:31 說
保護膝蓋真的是很重要的。
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