活的自在開心

活的自在開心　雷久南

多年前一位有智慧的老師說了一句話：﹁癌症是沒有哭出的淚水。﹂一句話道出醫學界多年的研究心得。壓抑的情緒容易引起癌症，暴發的情緒容易引起心臟病。適當的疏解和表達情感是養生保健的重要知識。情感是自然的，如果不能適當的表達，不但造成身體的干擾，也是開心的障礙，甚至於會破壞和睦的人際關係，積壓的傷痛會使人藉由看電視、工作、適度迷於吃、情慾來麻痺自己。長期壓抑會使人情感麻木。

我們情感表達的方式來自幼小的教育，當我們受傷、受委曲、難過或受挫折時，父母親有沒有容許我們疏解情緒？或他們用一些轉移注意力，恐嚇、打罵、羞辱、瞞騙等等方式阻斷我們的哭鬧，因而傷痛深藏在內心。

這些沒有疏解的傷痛積存在身體內作怪。一般男孩子不許哭，女孩子不許發脾氣，因而許多男士的心中積壓了悲傷，許多女士心中積壓了憤怒。我們小時候所被教導的情感壓抑方式也會教導下一代。然而這些沒有釋放的情感容易被觸發，可以因一句話或一件事而傷心，或發脾氣。這些累積的傷痛一旦被觸犯時，像洪水犯濫，傷自己，也傷他人。

當孩子表達情感的時候，我們的反應是什麼？如何疏解自己的情感，如何教導孩子疏解感情？Pamleo是位幼兒教育專家，也是托兒所的老師，當孩子哭時，她會提醒自己﹁哭是康復，不是疼痛。﹂她的經驗是孩子需在關注下才能疏解情感，特別是哭鬧的孩子，以下舉兩個例子來解說。

有位小女孩在車還沒到托兒所時就大聲哭鬧，因為出門時，她所準備要帶到學校的幾個洋娃娃和衣服放在門口，忘了帶上車，發現時已快到托兒所了。

Pam抱著哭著的孩子詢問她忘了帶什麼，她說：﹁洋娃娃﹂，﹁還有呢！﹂﹁娃娃藍色的裙子。﹂﹁還有呢！﹂﹁紅色的衣服﹂﹁還有呢？﹂孩子邊哭邊敘述，十分鐘在關注下淚水發洩完了，她說：﹁我要去玩了。﹂另一位小女孩在前一天父母親告訴她他們要離婚，當時她沒有情感反應，父母親擔心她會在托兒所發洩，因此事先告訴Pam留意一下，當孩子們去玩泥團時，這位小女孩一把抱住所有的泥團，不和其他孩子分享。Pam說：﹁這個是大家一起用的﹂一講完孩子就大哭。Pam抱起她問她什麼事傷心。她邊哭邊說她的父母親要離婚，她不要爸爸搬出去，她要爸爸留在家裏。當一個孩子不乖時往往是因為有傷痛，如果打其他孩子，也許因為他之前被打，或內心有傷痛，才會打其他孩子。幫助孩子疏解情緒才是正確的對治方法。

不但孩子需要在關注下才能釋放情感，成人也一樣，傾吐心聲是最有效的方法，聽的人盡量不要表達意見，只要聽。

據說失去親近的人的傷痛，需要在旁人關注下二百小時，才能哭完淚水。因為每一個人都有累積的傷痛，一旦旁人與我們談心時，我們常迫不及待的告訴他們我們的體驗，能靜心聆聽的人有最多的朋友，情感的反應是在靜下來時才能感受到。在忙碌中這些都不會被覺察，這也是為什麼很多人很怕靜下來，會不斷的找熱鬧，忙碌是因為無法面對內心升起的感受。如果不被疏解、潛能、潛力都會被卡住。一旦能開始被釋放，身心輕鬆自在，生活的每一方面都會改善。

眼睛和情感有密切的關係，放鬆眼睛也放鬆情緒，視力不好的人，特別需要釋放積壓的情感。現在介紹放鬆眼睛和疏解情緒的方法。

選一個不被打擾的時間和地方，坐在桌邊，將手掌擦暖。手肘放在桌上，手掌蒙住眼睛手尖遮住前額，全身放鬆，觀想黑色。在完全放鬆時，身體會抖動發熱，或發麻等等。

這些都是情感疏解的反應。要疏解一天的體驗，倒著回憶一天的情景，特別是激動的情景，讓身體自動的反應。有時間時再回憶一個星期，一個月，一年，和一生，包括胎中九個月。身體蓄存了所有的記憶，需慢慢疏解釋放。記日記、畫畫、運動，也能協助疏解情緒。和平朝聖者提到一位人士每當生氣時就會出去除草，或做大掃除。眼睛轉動，輕拍的方式也可以有幫助。