長期睡眠不足可能使人變「 笨」

‧本文由 Rsam 分享 ‧ 2005-07-29 ‧ 顯示 3,185 次 ‧ 轉寄 30 次 ‧ 短評 23 篇 ‧
睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家:「積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變『笨』。」

狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。

午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有熬夜朋友ㄉ建議
所以,親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫!
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~
儘量抽時間睡午覺一個小時,晚上只要睡五個小時便可啦!!
這樣不但可以讓自已健康也善用時間,何樂而不為ㄋ?

願你們大家都身體健康ㄛ~~^八^

醫生建議:晚上10:00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺

(午睡1小時抵過晚上睡3小時),年輕人一天至少要睡足八小時!
那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒!收到沒!!收到就早點睡啦!
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m Rick  於 2005-07-29 03:10:35 說
真的嗎
m 芝豬  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 08:14:13 說
日本睡眠研究:7小時最養生
m 異鄉遊子  Key icon  於 2005-07-29 08:47:54 說
一天六小時夠了吧
m igotmailc= 行事有方動靜有常 =  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 09:00:03 說
很好的睡眠常識
m  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 09:10:24 說
要午睡握
m 玉黍黍  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 11:03:19 說
好像沒有一定時間耶~~之前是七小時~~現在又八小時
要不然就午睡要睡~~有篇報導是不能睡午覺
m cooly  於 2005-07-29 11:08:50 說
午睡真好
m 小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 13:48:07 說
會這樣的啊? 謝謝分享
m 峰寧  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 14:38:13 說
知道了
m xu= 我一嵗了 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 15:52:17 說
午睡很重要的拉~~
m 小凝  Gatekeeper icon VIP icon  於 2005-07-29 16:56:35 說
睡不夠也會變胖
m +0  Key icon  於 2005-07-29 18:02:21 說
睡不夠也會變胖......天呀!!真ㄉ喔!!
m 米果= ♬♪動感♡♥小米果♥♡ =  Ex MVP icon Key icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 18:50:42 說
pictographic 中午小睡一下~精神真的會好很多 ^^
m 冰月  Ex MVP icon  於 2005-07-29 19:30:14 說
pictographic 現實生活中很難這樣做
m 知足常樂  於 2005-07-29 22:17:08 說
嗯嗯
m ccccc  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 23:05:34 說
午睡還是睡一下好了
m 猴子  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 23:25:46 說

m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 23:37:47 說
要午睡
m asd  Gatekeeper icon VIP icon  於 2005-08-01 13:55:22 說
很好的睡眠常識
m 阿秀  Gatekeeper icon  於 2005-08-03 11:21:50 說
謝謝你啦
m Valerie  Gatekeeper icon  於 2006-07-05 14:06:52 說
上班怎樣睡1小時呢?
如果一天要睡8小時,那麼10點就要上牀睡覺了。下班回到去最早也要8點,那麼我只剩下2個小時可以用而已!
m 唐筱安  於 2006-07-05 14:15:06 說
我一天如果可以睡到6小時,那就棒呆了
m missfaye  於 2006-07-05 15:31:37 說
上班不見得可以睡到1小時 但是重點是要有休息到就很好 即使只是咪個20分也好 我一定要睡滿7小時 睡的保 吃的不用太好 身體自然而然就很正常 不易胖胖唷 ^_*
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