好好照顧自己的眼睛喔!
‧本文由 a1211 分享 ‧
2005-12-12 ‧
顯示 4,799 次
‧
轉寄 23 次
‧
短評 18 篇
‧
你的眼睛累了嗎?張醫師教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
上下左右轉動眼球
1.眼球向右看,保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看,保持數秒。
4.再回到正中位置。
5.眼球向上看,保持數秒。
6.再回到正中位置。
7.眼球向下看,保持數秒。
8.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。
3.毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!
俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?
1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡:張醫師認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。
此外,張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物,這點大家可能還想的到,但是看電影呢?
「因為『暗視』的效果」,張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。
0.00
0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分
請以1~9的評分代表由負面到正面的感受,統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝!
|
關鍵字建檔說明
|
顯示/隱藏
列印
列印提示
- 您可以點擊右方的「顯示/隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
- 內容確認後,點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
- 完成後,顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式,均限會員使用:
- 圖檔類型 以縮圖方式呈現,點縮圖後會浮現原尺寸圖檔!
- 檔案類型 以檔名方式呈現,建議先另存新檔,再開啟瀏覽!
- FLV類型 支援線上瀏覽模式,請按檔名前方的圓型箭頭;按檔名則是另存新檔。
- 檔案開不了怎麼辦?請參考「Office 檔案開不了怎麼辦?」
- 郵件容量超出 50MB 時,為了節省網站營運成本,僅提供下列會員使用:
Mazda3= 漫漫北國之旅 =
於 2005-12-12 00:29:04 說 ..謝謝分享.. | |
igotmailc= 行事有方動靜有常 =
於 2005-12-12 00:56:24 說 原來多到電影院看電影也有助視力喔 | |
小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =
於 2005-12-12 10:27:57 說 謝謝分享........ | |
小凝
於 2005-12-12 10:51:03 說 好好保護眼睛啊~ | |
yenlonn
於 2005-12-12 11:55:53 說 眼球運動不錯耶 | |
阿尼
於 2005-12-12 12:30:26 說 不錯 | |
mayah
於 2005-12-12 14:21:53 說 謝謝了 | |
峰寧
於 2005-12-12 15:56:17 說 很有用啊!! | |
Valerie
於 2005-12-12 16:01:09 說 我近視已超過千度! | |
老婆大人
於 2005-12-12 16:38:38 說 好好ㄉ保護靈魂之窗呀~~~~~~~ | |
高雄女生= 今日事、今日畢。 =
於 2005-12-12 19:49:59 說 ○○謝謝分享○○ | |
point
於 2005-12-12 23:16:46 說 眼睛要好好照顧 | |
xu= 我一嵗了 =
於 2005-12-13 06:01:22 說 谢谢分享!! | |
秋風
於 2005-12-14 14:33:18 說 了解 | |
Bobo
於 2005-12-16 00:44:23 說 thanks | |
偉偉
於 2005-12-20 22:54:56 說 謝謝分享 | |
huai
於 2005-12-27 09:03:06 說 yes | |
恰恰
於 2006-01-28 16:20:06 說 谢谢,确实要好好照顾,眼睛真的是很重要的! | |