控制情緒而不壓抑情緒

‧本文由 asd 分享 ‧ 2006-02-08 ‧ 顯示 4,470 次 ‧ 轉寄 7 次 ‧ 短評 8 篇 ‧
有句話說:「泥人還有個土性。」意思是指,連泥塑的娃娃都有自己的脾氣,人怎麼可能沒有呢?所以,人會發脾氣、會鬧情

緒,就被認為是一件理所當然的事了。

但是鬧情緒到底好不好呢?其實,情緒升起的時候,不是你有情緒,是情緒有你;不是你控制情緒,而是情緒控制你。

一般人之所以會有情緒的反應和起伏,往往是受到外在環境的刺激,有時是氣候等自然現象,有時是社會現象,有時則是人與人

之間關係的問題。譬如有人怕聽見吵雜聲,所以當孩子哭鬧時,就很容易發脾氣或情緒不好,可是自己卻不自覺。就像是一池

水,水面本來平靜無波,可是被風一吹,它就動了;如果我們也動不動就被外境的「風」吹得起情緒,這就表示自己的修養還不

夠。

另外,有的人情緒特別多變,莫名其妙就變壞了;或是我們常說這個人脾氣不好,說這個人不知道哪根筋不對,其實很可能是因

為生理的緣故,也不是他能控制的。例如因為身體的生理現象,例如痛、癢或內分泌失調,都會使情緒產生變化。

身體上一旦出了問題,常常都會反應在我們的身上,有的反應在頭腦裡,有的反應在身體上。反應出來後,我們不自覺地就會情

緒低落,或者情緒亢奮。這種反應,除非是有大修養的人,才有辦法控制。

比較嚴重的是,有些人因為身體的病變,影響所及,連性格都產生了變化。這是非常可憐的,因為他無法控制自己,最後甚至連

精神都因此產生問題。現代醫學上有所謂的「心因性」病症,就是因為心理出了問題,反應到身體上;等到身體不舒服,又造成

心理更不正常。所以,不能體察自己的情緒,不能控制自己的情緒,不止是心的問題,甚至會影響到身體的健康。

因此,我們要經常觀察、瞭解自己心理的反應是什麼,或是心理的活動狀況如何,是忿怒?貪欲?嫉妒?還是懷疑?或是莫名其

妙的亢奮?或是憂愁沮喪?隨時注意自己的心理情形,在狀況輕微時,便可以及時加以控制。

怎麼控制呢?一個是用意志力來控制,不讓狀況擴大;一個便是轉移它。譬如知道自己要發脾氣了,就趕緊將身體放鬆、頭腦放

鬆,也許唱唱歌,聽聽音樂,即使大聲吼叫也可以,只要不影響、不傷害自己和別人就好。先用方法來發洩情緒、轉移情緒,接

下來再來處理或解決,但千萬不要壓抑。因為長期的壓抑,能量愈聚愈強,最後可能會像火山一樣,一旦爆發就會不可收拾。
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m xu= 我一嵗了 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2006-02-08 00:53:27 說
恩~~要学会释放情绪~~
m 恰恰  Gatekeeper icon  於 2006-02-08 04:34:31 說
很有理,鲁迅说过:“不在沉默中爆发就在沉默中灭亡”。如果只是一味的压抑自己的情绪,最终总会有压抑不了的一天,到时就后果严重了,所以我们要一点一点的控制,改
m 峰寧  Gatekeeper icon  於 2006-02-08 08:56:30 說
都市人太緊張,真的需要懂得釋放自己才是
m  於 2006-02-08 09:43:02 說
不要抑制不滿的情緒,要適當的發洩出來!
m Valerie  Gatekeeper icon  於 2006-02-08 16:50:12 說
對,對!千萬不要壓抑,真的會鬱出病來!
m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2006-02-08 22:42:00 說
EQ要高
m 小昭  Gatekeeper icon  於 2006-02-08 23:38:23 說
學習情緒的管理和控制,是大家必須的一門重要課程!
m jun  Gatekeeper icon VIP icon  於 2006-06-03 19:19:05 說
感謝分享~~
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