睡前應堅持做好六件事

一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭：
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步：
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。

躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。
就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。
但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗（搓）腳：
民諺曰:
　　睡前燙燙腳，勝服安眠藥、
　　睡前洗腳，勝服補藥、
　　養樹護根，養人護腳等等。
早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。

國外醫學家把腳稱作人體第二心臟、心之泵，十分推祟腳的保健作用。

祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

前人對洗腳的作用早有肯定：
　　春天洗腳，升陽固脫；
　　夏天洗腳，暑濕可祛；
　　秋天洗腳，肺潤腸濡；
　　冬天洗腳，丹田溫灼。

	3266    於 2006-04-28 08:52:55 說 中國古人的養生法確實與現在醫學鄉相符!
	亂子  於 2006-04-28 12:56:35 說 原來洗腳這麼重要啊0.0
	Valerie    於 2006-04-28 13:35:42 說 睡覺前洗腳不是會風濕咩？
	峰寧    於 2006-04-28 19:57:42 說 謝謝
	高雄女生= 今日事、今日畢。 =     於 2006-04-28 22:04:18 說  謝謝分享!! 洗腳，學問還真多耶~
	ㄚ知  於 2006-04-28 22:41:38 說 相信我們的祖先是最有智慧的
	marat  於 2006-04-28 22:47:43 說 謝謝分享
	艾咪= 最忙碌的閒人 =    於 2006-04-29 04:57:22 說 那麼愛洗腳....那就搓吧!!
	邦妮    於 2006-04-29 08:05:18 說 感謝分享...U_U
	夢行者    於 2006-04-29 09:01:47 說 誰有時間那麼作....或那麼有心?!
	紅色大水果  於 2006-04-29 13:06:45 說 其實這也只是平常的小習慣 並不需要有刻意去做.. 其實有些都是可以同時做的
	clara@melb  於 2006-04-29 14:54:01 說 睡前都要下些功夫!
	point     於 2006-04-30 11:47:27 說 養身之道
	Bobo  於 2006-05-05 14:51:37 說 謝謝分享