我悲觀，但我成功
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2006-10-03 ‧
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短評 9 篇
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《我悲觀，但我成功》，Julie K. Norem著，遠流出版公司，2002
你是不是有這種煩惱？覺得自己悶悶不樂，天生憂慮，鑽牛角尖，工作時拖拖拉拉，逃避壓力與現實，愛找藉口推託，難當大任，永遠都是個失敗者？
錯了！每一個天生悲觀的人，都有機會把自己的悲觀，轉化成具有防衛性的未雨綢繆。本書幫助你瞭解自己的想法，分析各種負面思考的正面威力，教你各種引導轉化的方法，立即又有效！
在美國社會中，多數人都深信正面思考的力量。「正面心理學」幾乎已經演變為一種運動，快速吸引了社會大眾的注意。正因為強調正面思考的潮流勢不可擋，我們須要重新架構目前被過度簡化的觀念：「樂觀有益無害，悲觀則一無是處。」
別人是不是老對你說「想開一點，看看光明面」，讓你覺得很厭煩？你會不會希望那些樂天的朋友不要管那麼多，隨你去負面思考，藉著「防衛性悲觀」的策略來因應壓力，無論碰到什麼情況，都先做最壞的打算。
令人驚訝的是，這類負面思考因為能幫助人們為最壞的情況預作準備，反而在工作上有最好的表現。研究顯示，由於負面思考是管理焦慮的有效方法，被迫正面思考時，許多人反而表現得不如從前。
負面思考能產生正面的力量嗎？在總愛強調事情光明面，到處貼滿彩色笑臉的現代社會，這樣的論調簡直離經叛道。悲觀真的能帶來好處嗎？這正是我想在本書中探討的問題。「防衛性悲觀」（defensive pessimism）的策略的確能幫助焦慮的人把焦慮變成助力，而不是阻力。
探討負面思考的正面力量，能讓我們檢視過去一般人對正面思考的種種假設，並且暴露出一味抱持著樂觀的看法須要付出什麼樣的代價，而過去我們可能一直低估或疏忽了這些代價。
主張負面思考的好處和正面心理學的目標並沒有衝突，都希望瞭解如何才能充分發揮人們的潛力。的確，如果負面思考能幫助人們達到目標，負面思考其實也是一種正面心理學。（負面思考的正面意義，例如憂慮代表謹慎，嫉妒代表求好……。cskang 註）
本書介紹凱薩琳和丹尼這兩位防衛性悲觀者，他們都因為能坦然面對生活中的陰暗面，過著滿足而成功的生活。我們看到，學習管理負面情緒，而非消除負面情緒，為他們開啟了自我瞭解和個人成長之窗。
比爾─凱薩琳的丈夫，也是丹尼的事業伙伴，是個樂天派，而他的樂觀也是一種策略，這種策略性的樂觀和防衛性的悲觀恰好成明顯的對比。（依我看，二者並非對比，而是一物之兩面，因其有「理性」的同質，僅是保守與激進之別。而來自先天感性的樂觀與悲觀則是兩種截然不同的特性，非一物之兩面而有強烈的對比。 cskang 註）
對比爾而言，策略性樂觀很管用，就好像防衛性悲觀對凱薩琳和丹尼而言，也是很好的策略一樣。這兩種策略可能都很有效，但是，要交換運用這兩種策略卻不容易。
隨便就把別人的策略拿來用，不見得可以奏效，這好像我們不能隨便拿別人的鞋子來穿一樣。策略是否有效，完全要看它用在什麼人身上而定。（這個事實顯示，對策略的選擇出於天性，而策略能否奏效也和天性的契合度有絕對的關係。 cskang 註）
如果凱薩琳和丹尼試圖採取比爾的樂觀策略，可能反而會升高焦慮；同樣的，如果比爾想要變成防衛性悲觀者，結果也反而會引發焦慮，而不是防止焦慮。
凱薩琳和比爾都聰明能幹，他們通常都能達到自己設定的目標。但是，在追求目標時，他們採取的方法南轅北轍，因應焦慮的策略尤其不同。（凱薩琳和比爾都是勤勞的工作者，其實不管樂觀、悲觀，「積極」就好。凡事一定要付諸行動，過份樂觀或過份悲觀都會造成缺乏「付諸行動」的動力，結果的影響就一定是負面的了。cskang 註）
凱薩琳採取的方法是防衛性悲觀。她對於即將來臨的重大考驗都抱著很低的期望，她會檢視所有可想到的後果，在腦子裡預演各種可能的狀況。她未雨綢繆，花時間思考，盡力防患於未然。
比爾的態度是「策略性的樂觀」，對重要大事設定很高的期望，然後努力以赴，刻意不去設想事情將如何發展。對比爾來說，最好的行動方案就是，該做什麼就去做，根本不必想這麼多。
比爾和凱薩琳之所以採取不同的策略，不是因為工作內容迥異，而是因為心理狀態不同（該說是天性不同 cskang 註）。比爾通常不太容易焦慮，但凱薩琳卻很容易焦慮。凱薩琳需要的是有效管理焦慮的策略，而比爾需要的是讓他繼續不受焦慮困擾的策略。
如果我們檢視生活中的不同層面，就會發現後天採用的策略和天性不同，我們可以視不同的狀況而採取不同的策略。例如，凱薩琳對自己的人際關係非常樂觀，在處理金錢的問題時，也不需要倚賴防衛性悲觀的策略。（採取防衛性悲觀的策略是理性的悲觀者，他們對有把握的事也會樂觀。而感性的悲觀者，則甚少理性思考，而有普遍性的悲觀。 cskang 註）
人們平常如何解釋發生在自身的好事和壞事，而這種種解釋其實就是在想辦法「歸納原因」。如何歸因反映了我們對過去經驗的詮釋和對未來的期望，因此我們常用的歸因方式可能是悲觀的，也可能是樂觀的。（「歸因」反應已發生的事，應該既非悲觀，也非樂觀，而是「實觀」。但是，非理性的人在做感性的歸因時，就有悲觀和樂觀的不同了。cskang 註）
在任何客觀情境中，防衛性悲觀者都比較容易對會導致負面情緒的事情有所反應，例如注意到上司的心不在焉，擔心會對他們的計畫有什麼影響，而策略性樂天派可能根本沒注意到這個負面的線索。（正是，悲觀者觀察敏銳，樂觀者大而化之！ cskang 註）
防衛性悲觀和策略性樂天，兩種策略都能在特殊情境中找到適合發揮的空間。在需要關注細節的情況中，防衛性悲觀者就得以大顯身手。在需要迅速抓住要領的情況下，策略性樂天派也可以揮灑自如。
由於傳統社會角色使然，女性似乎比較容易發展出防衛性悲觀的策略，以管理焦慮。傳統上，女性常常擔負了收拾善後的責任─例如照顧家庭、擔任護士或行政助理，由於防衛性悲觀者比較注重細節，似乎恰好符合傳統女性的角色。但是，非傳統女性則發現，防衛性悲觀的策略似乎和新女性角色中要求的自信與樂觀相抵觸。
由於美國的文化傳統強調個人主義，因此美國人也視「高自尊」為重要的個人價值，並且鼓勵自我宣傳和抬高自己的行為。因此，在美國社會中，樂觀和自信的好處似乎很容易就掩蓋了需要付出的代價，對悲觀的不屑則增加了悲觀者的負擔。
儘管防衛性悲觀者的處境通常比策略性樂天派艱難許多，他們仍然有辦法達成目標。因此，我們根本不需要矯正防衛性悲觀的態度，事實上，防衛性悲觀反而是治療焦慮的良藥。
讀後感：
作者的這個書名非常聳動，人們從來都認為只有「樂觀」才能成功，作者卻告訴你「悲觀」也能成功。這也是坊間頭一次出現像這樣的著述，向你展示負面思考的正面威力。我讀後覺得非常震撼！書中的例子就像是我個人早年的故事，原來我自己也曾是一個防衛性悲觀者。
一個理性堅強的人，可以用積極的態度，由天生感性的悲觀，逐漸走入「理性的悲觀」，也就是作者說的「防衛性悲觀」。如果努力不懈，還可以更上一層樓，進而邁向「理性的樂觀」。
我今年66歲了，雖然天性悲觀，經過多年的修為，自覺已達「理性樂觀」的境界；能夠靈活地運用「中庸之道」來解決許多問題，不必用那種過份保守的防衛性悲觀策略。但是，由悲觀邁向樂觀，防衛性悲觀仍是一個必經的步驟。
不論一個人天生是樂觀還是悲觀，只要你做事積極，就能邁向成功。也就是說，只要你不笨，做事又勤快，你就具備成功的條件。這本書建議的一些方法，正是古人說的「順性而為」，你能順著天性發展自己的潛力，就是成功之道。
你是不是有這種煩惱？覺得自己悶悶不樂，天生憂慮，鑽牛角尖，工作時拖拖拉拉，逃避壓力與現實，愛找藉口推託，難當大任，永遠都是個失敗者？
錯了！每一個天生悲觀的人，都有機會把自己的悲觀，轉化成具有防衛性的未雨綢繆。本書幫助你瞭解自己的想法，分析各種負面思考的正面威力，教你各種引導轉化的方法，立即又有效！
在美國社會中，多數人都深信正面思考的力量。「正面心理學」幾乎已經演變為一種運動，快速吸引了社會大眾的注意。正因為強調正面思考的潮流勢不可擋，我們須要重新架構目前被過度簡化的觀念：「樂觀有益無害，悲觀則一無是處。」
別人是不是老對你說「想開一點，看看光明面」，讓你覺得很厭煩？你會不會希望那些樂天的朋友不要管那麼多，隨你去負面思考，藉著「防衛性悲觀」的策略來因應壓力，無論碰到什麼情況，都先做最壞的打算。
令人驚訝的是，這類負面思考因為能幫助人們為最壞的情況預作準備，反而在工作上有最好的表現。研究顯示，由於負面思考是管理焦慮的有效方法，被迫正面思考時，許多人反而表現得不如從前。
負面思考能產生正面的力量嗎？在總愛強調事情光明面，到處貼滿彩色笑臉的現代社會，這樣的論調簡直離經叛道。悲觀真的能帶來好處嗎？這正是我想在本書中探討的問題。「防衛性悲觀」（defensive pessimism）的策略的確能幫助焦慮的人把焦慮變成助力，而不是阻力。
探討負面思考的正面力量，能讓我們檢視過去一般人對正面思考的種種假設，並且暴露出一味抱持著樂觀的看法須要付出什麼樣的代價，而過去我們可能一直低估或疏忽了這些代價。
主張負面思考的好處和正面心理學的目標並沒有衝突，都希望瞭解如何才能充分發揮人們的潛力。的確，如果負面思考能幫助人們達到目標，負面思考其實也是一種正面心理學。（負面思考的正面意義，例如憂慮代表謹慎，嫉妒代表求好……。cskang 註）
本書介紹凱薩琳和丹尼這兩位防衛性悲觀者，他們都因為能坦然面對生活中的陰暗面，過著滿足而成功的生活。我們看到，學習管理負面情緒，而非消除負面情緒，為他們開啟了自我瞭解和個人成長之窗。
比爾─凱薩琳的丈夫，也是丹尼的事業伙伴，是個樂天派，而他的樂觀也是一種策略，這種策略性的樂觀和防衛性的悲觀恰好成明顯的對比。（依我看，二者並非對比，而是一物之兩面，因其有「理性」的同質，僅是保守與激進之別。而來自先天感性的樂觀與悲觀則是兩種截然不同的特性，非一物之兩面而有強烈的對比。 cskang 註）
對比爾而言，策略性樂觀很管用，就好像防衛性悲觀對凱薩琳和丹尼而言，也是很好的策略一樣。這兩種策略可能都很有效，但是，要交換運用這兩種策略卻不容易。
隨便就把別人的策略拿來用，不見得可以奏效，這好像我們不能隨便拿別人的鞋子來穿一樣。策略是否有效，完全要看它用在什麼人身上而定。（這個事實顯示，對策略的選擇出於天性，而策略能否奏效也和天性的契合度有絕對的關係。 cskang 註）
如果凱薩琳和丹尼試圖採取比爾的樂觀策略，可能反而會升高焦慮；同樣的，如果比爾想要變成防衛性悲觀者，結果也反而會引發焦慮，而不是防止焦慮。
凱薩琳和比爾都聰明能幹，他們通常都能達到自己設定的目標。但是，在追求目標時，他們採取的方法南轅北轍，因應焦慮的策略尤其不同。（凱薩琳和比爾都是勤勞的工作者，其實不管樂觀、悲觀，「積極」就好。凡事一定要付諸行動，過份樂觀或過份悲觀都會造成缺乏「付諸行動」的動力，結果的影響就一定是負面的了。cskang 註）
凱薩琳採取的方法是防衛性悲觀。她對於即將來臨的重大考驗都抱著很低的期望，她會檢視所有可想到的後果，在腦子裡預演各種可能的狀況。她未雨綢繆，花時間思考，盡力防患於未然。
比爾的態度是「策略性的樂觀」，對重要大事設定很高的期望，然後努力以赴，刻意不去設想事情將如何發展。對比爾來說，最好的行動方案就是，該做什麼就去做，根本不必想這麼多。
比爾和凱薩琳之所以採取不同的策略，不是因為工作內容迥異，而是因為心理狀態不同（該說是天性不同 cskang 註）。比爾通常不太容易焦慮，但凱薩琳卻很容易焦慮。凱薩琳需要的是有效管理焦慮的策略，而比爾需要的是讓他繼續不受焦慮困擾的策略。
如果我們檢視生活中的不同層面，就會發現後天採用的策略和天性不同，我們可以視不同的狀況而採取不同的策略。例如，凱薩琳對自己的人際關係非常樂觀，在處理金錢的問題時，也不需要倚賴防衛性悲觀的策略。（採取防衛性悲觀的策略是理性的悲觀者，他們對有把握的事也會樂觀。而感性的悲觀者，則甚少理性思考，而有普遍性的悲觀。 cskang 註）
人們平常如何解釋發生在自身的好事和壞事，而這種種解釋其實就是在想辦法「歸納原因」。如何歸因反映了我們對過去經驗的詮釋和對未來的期望，因此我們常用的歸因方式可能是悲觀的，也可能是樂觀的。（「歸因」反應已發生的事，應該既非悲觀，也非樂觀，而是「實觀」。但是，非理性的人在做感性的歸因時，就有悲觀和樂觀的不同了。cskang 註）
在任何客觀情境中，防衛性悲觀者都比較容易對會導致負面情緒的事情有所反應，例如注意到上司的心不在焉，擔心會對他們的計畫有什麼影響，而策略性樂天派可能根本沒注意到這個負面的線索。（正是，悲觀者觀察敏銳，樂觀者大而化之！ cskang 註）
防衛性悲觀和策略性樂天，兩種策略都能在特殊情境中找到適合發揮的空間。在需要關注細節的情況中，防衛性悲觀者就得以大顯身手。在需要迅速抓住要領的情況下，策略性樂天派也可以揮灑自如。
由於傳統社會角色使然，女性似乎比較容易發展出防衛性悲觀的策略，以管理焦慮。傳統上，女性常常擔負了收拾善後的責任─例如照顧家庭、擔任護士或行政助理，由於防衛性悲觀者比較注重細節，似乎恰好符合傳統女性的角色。但是，非傳統女性則發現，防衛性悲觀的策略似乎和新女性角色中要求的自信與樂觀相抵觸。
由於美國的文化傳統強調個人主義，因此美國人也視「高自尊」為重要的個人價值，並且鼓勵自我宣傳和抬高自己的行為。因此，在美國社會中，樂觀和自信的好處似乎很容易就掩蓋了需要付出的代價，對悲觀的不屑則增加了悲觀者的負擔。
儘管防衛性悲觀者的處境通常比策略性樂天派艱難許多，他們仍然有辦法達成目標。因此，我們根本不需要矯正防衛性悲觀的態度，事實上，防衛性悲觀反而是治療焦慮的良藥。
讀後感：
作者的這個書名非常聳動，人們從來都認為只有「樂觀」才能成功，作者卻告訴你「悲觀」也能成功。這也是坊間頭一次出現像這樣的著述，向你展示負面思考的正面威力。我讀後覺得非常震撼！書中的例子就像是我個人早年的故事，原來我自己也曾是一個防衛性悲觀者。
一個理性堅強的人，可以用積極的態度，由天生感性的悲觀，逐漸走入「理性的悲觀」，也就是作者說的「防衛性悲觀」。如果努力不懈，還可以更上一層樓，進而邁向「理性的樂觀」。
我今年66歲了，雖然天性悲觀，經過多年的修為，自覺已達「理性樂觀」的境界；能夠靈活地運用「中庸之道」來解決許多問題，不必用那種過份保守的防衛性悲觀策略。但是，由悲觀邁向樂觀，防衛性悲觀仍是一個必經的步驟。
不論一個人天生是樂觀還是悲觀，只要你做事積極，就能邁向成功。也就是說，只要你不笨，做事又勤快，你就具備成功的條件。這本書建議的一些方法，正是古人說的「順性而為」，你能順著天性發展自己的潛力，就是成功之道。
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請以１～９的評分代表由負面到正面的感受，統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝！
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jun
  於 2006-10-03 05:50:30 說保守但積極也可以創出一遍天.......... |
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bich
於 2006-10-03 12:46:29 說 標題很吸引人.. |
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黑妞
於 2006-10-03 13:00:23 說 人要往好處想...不要太悲觀 |
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峰寧
於 2006-10-03 14:28:31 說 做人好難呢,唔係時時開心,六唔會一世都開心快樂 |
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憐翎= 冰藍色的夢 =
 於 2006-10-03 21:02:46 說悲觀也要悲觀得正確才能成功吧 |
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蛇蛇= 謙虛~謙虛~謙虛 =
於 2006-10-03 21:53:03 說 只要你不笨，做事又勤快，你就具備成功的條件~ |
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Valerie
於 2006-10-04 17:37:42 說 這是另一種的悲觀吧？ |
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哈哈
於 2006-10-09 14:55:33 說 我就是好悲观哦！ |
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point
 於 2006-10-11 12:35:43 說不要悲觀過頭 |
