活化大腦的運動

‧本文由 asd 分享 ‧ 2007-07-31 ‧ 顯示 2,226 次 ‧ 轉寄 26 次 ‧ 短評 6 篇 ‧

經常走路、經常使用肌肉、伸展身體可以促進腦部血液循環、增加養分與氧氣的供應、刺激大腦。而這些運動中就屬手指和臉部運動最能活化大腦運作。九十歲、一百歲以上長壽而不痴呆者，大多都是因為他們平常就從事動手的工作。

身體機能不使用就會衰退（廢用性萎縮的原理），同樣道理也適用於大腦運作上，不使用就會退化（廢用性痴呆）。痴呆的發生不是因為上了年紀，而是因為生活缺乏刺激，對於事物也不具好奇心，這點讀者要能分辦清楚。

時樂運動，能夠讓你充分運動手指和臉部、快速切換手指，讓左右兩邊做出不同動作。姑且不管做得好不好，只要做得「開心」就好。最近的大腦研究中指出，運動身體時心情愉快，不單能夠提高高齡者的大腦運作，還可能會增加腦細胞。

以下介紹二個簡單的運動：

腦袋與身體是不同東西　敲敲搓搓
老化不是一朝一夕造成。為了多少能夠抑制老化、自主生活，平日就要盡可能記得做手指運動，勤快動一動。

◇插圖說明：
1.坐在椅子上，右手上下敲敲大腿，左手前後搓搓大腿。
2.下一步左右手交換，習慣後盡量加快互換速度。交換時加入拍手動作（拍一次、拍二次、拍三次）進而提高速度等級。
要領：快速切換，刺激大腦。

轉手指也不簡單　紡紗車
這也是只動手指的大腦刺激運動。口裡輕輕唸著「捲捲捲」，手指盡量快速迴轉。

◇插圖說明：
1.手舉到胸前，雙手的手指指腹相貼。
2.左右兩手手指按順序，由「大拇指」、「食指」、「中指」、「無名指」、「小指」一個接著一個像紡紗車一樣轉動。反方向也要做。
要領：無名指可以自在動作的話就OK了。

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	reader 於 2007-07-31 05:25:14 說知易行難. 難﹗難﹗難﹗

	小祐於 2007-07-31 08:48:14 說蠻簡單的運動，工作累時，可以來試試看。

	point 於 2007-07-31 13:04:27 說要多運動

	lily 於 2007-07-31 18:05:29 說哦....捲個紡紗車沒問題，但是，又敲又搓的就有些手忙腳亂啦~~

	Ann 於 2007-07-31 21:53:20 說滿好玩的

	happydog= 遠離顛倒夢想 = 於 2007-07-31 23:24:37 說有的人心巧手也巧，但更多人手實在不巧，除非勤加練習。