現代人的隱形殺手

◎王普善

每一個現代人都必須面對不同程度的壓力。在適應瞬息萬變的環境壓力時，人體會因為生理及心理效應而耗損。壓力可以說是百分之七十─八十慢性疾病的主要元兇，尤其是慢性疲勞症侯群。

過去人類老祖宗面臨的主要是爭取生存空間的生理壓力，而我們現在生活方式已大不如前，要長期面對的壓力愈來愈多，如嚴重污染、不健康的食物、噪音、工作挑戰、繁雜人際關係及資訊爆炸等。

有些壓力帶來的是正面效果，因它可驅動我們接受挑戰，隨機應變的能力。有些壓力則會使人體腎上腺分泌過多的壓力激素皮質醇，造成各種功能失調而影響健康；過多的皮質醇也會增加對醣、脂肪、冰淇淋及菸酒等的食慾。

人體長期在各種化學毒素的壓力下，即便經過八小時的充足睡眠，早上起床時還是會覺得精神不濟。所以現代人常掛嘴邊的抱怨「我好累啊！」其實是無法適應生活壓力的表現。更糟的是，為了跟上都市生活步調能即時提神而開始流行飲用咖啡，有些人甚至一天喝上四、五杯。咖啡因及安非他命這一類興奮劑，不但無法提升人體能量反而會加重人體的負擔。

人體基本上靠合成及分解兩種代謝模式在進行，合成代謝如同存款般儲蓄能量，以提供細胞組織的養成；分解代謝正好相反，長期的壓力會加速分解代謝消耗體內蛋白質成份，影響細胞正常生長、修復及激素和酵素的合成，人體因而早期老化。

壓力對於健康可說影響深遠，常見的症狀包括失眠、高血壓、緊張性頭痛、焦慮、憂鬱、智力衰退、藥癮及酒癮等。壓力會促使人體的化學變化及荷爾蒙系統的失調，而降低自我的防衛功能。因此，←疹、腸躁症、氣喘等症狀會重複發作；回應生活壓力的方式，決定了這個衝擊的嚴重度。

學者專家常說，克服壓力的最好方法，就是飲食均衡及充足睡眠，以增強身體的自癒力。但人體的自我復原能力也會受到壓力的干擾，例如心煩就會失眠，也就很難獲得充份的休息；食慾也會變差。

那麼我們該怎麼辦？大自然提供了最好的解答，呼吸清新的空氣、攝取優質營養的食物、補充天然草本植物、飲用健康的水、適度的運動及良好的人際關係，你會很訝異地發現，身體將回報的是健康、美麗和愉悅。

（本文作者為康泰診所院長、康泰集團總裁，本專欄相關內容討論，請上康泰集團網： https://catchmoney168.com 。）

	短腿賤貓= 忠於感覺 做自己 =  於 2008-10-12 21:44:13 說 適時的解壓吧..