美容保養大全電子書(17P)

‧本文由 asd 分享 ‧ 2009-10-01 ‧ 顯示 2,333 次 ‧ 轉寄 4 次 ‧ 短評 2 篇 ‧

減食飲食需知

1.盡可能採用無油或低油烹調:蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡.

2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀.

3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯.

4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩.

5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳.

6.吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉.

7.水果採新鮮的，避免醃漬，罐頭及果汁類.

8.餐食儘可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量.

9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃.

10.調味料應採用天然來源，如: 蒜頭，辣椒，薑，蔥，五香，八角，工研醋，咖哩.

[電子書][美容]美容保養大全.doc (121.50 kB)

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	kiki玲= 凡事往好處想 = 於 2009-10-01 00:46:17 說感謝分享.....

	huai 於 2009-10-01 08:27:40 說 oo!