天然的安眠藥

‧本文由 活得精彩 分享 ‧ 2013-07-03 ‧ 顯示 2,777 次 ‧ 轉寄 41 次 ‧ 短評 0 篇 ‧
日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,不傷身,還能幫您! 快速入睡。

 

 

1.       天然安眠藥:溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)

 

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體所須。

 

 

 

2.       天然安眠藥:香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

 

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。

 

 

3.       天然安眠藥:蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

 

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

 

 

 

4.       天然安眠藥:菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

 

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

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