生理時鐘養生美顏法
‧本文由 ShelleyChang 分享 ‧
2005-06-28 ‧
顯示 3,852 次
‧
轉寄 39 次
‧
短評 26 篇
‧
|
生理時鐘養生美顏法生理時鐘究竟存不存在？
答案是肯定的，就跟花開會有一定時節一樣，是一種自然的現象。醫學也證明，外在的光、暗確實會影響人體蛋白質的變化，白天和晚上人體所分泌成分的不同，讓人體在白天傾向從事活動類事務，而晚上則是休息。
不要以為「早睡早起身體好」是老人家用來騙小孩的，不管從中醫理論或是從西醫最新的分子生物學（DNA驗證等）來看，這種說法確實已得到證實。休息，對人體來說是一種整理，尤其是睡眠，更可讓身體狀態重新進行調整。
所謂的「人體時鍾養生美顏法」，就是讓身體在對的時間做對的事情，要美麗，要從最基本的健康開始；如果總是日夜顛倒，作息不正常，不要說要有美美的氣色了，連疾病都容易找上妳。
人就跟植物一樣，良好的環境加上充足的水分、氧氣，就會長的又高又好，生理時鐘就像是一個外在環境，把生理時鐘調整好，狀態佳，自然會亮麗。怎樣才能順著自己的生理時鐘養生，並且有美好的氣色呢？以往的說法是所謂的「三八制」，及工作八小時、生活八小時、睡眠八小時，而現在又有所謂的「黃金分割法」，也就是讓睡眠的時間能夠多一小時。
其實要睡多久沒有一定說法，重要的是要能夠恢復體力，一般而言，睡九小時是比較好的，但這九個小時並非完全為晚上的睡眠，而是包含午休時間（半小時至一小時）。Woman's提供了一套全方位的人體時鐘養身指南，就從現在開始，試著從妳的生活作息調整，一個禮拜後，會有意想不到的收穫哦！
別再為自己找藉口了！
很多人都會說，加班都來不及，回家還要整理一大堆事情，怎麼可能睡飽！其實很多時候睡不夠都是自己給自己的藉口，如果能在上班把今天該完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的話，回家之後更應該讓自己充分休息，比方不再開電腦、電視，改聽點輕鬆的音樂，洗個熱水澡就可以早早上床睡啦！睡飽飽再上班，工作不就更有效率了！養成良好的習慣，應該就從今天開始！
7：00∼9：00
叭叭叭叭叭∼起床囉！一杯溫開水讓你水又美
起床的最佳時機是在五點到七點，但這對於上班族來講實在是太苛刻了，所以七點到九點是ok的。告訴妳哦！睡飽飽起床伸個懶腰是很好的，因為伸懶腰可幫助肢體的血液擠回心臟，心臟含氧量會增加。另外起床之後準備一杯500C.C.的溫開水慢慢喝，還可以排除體內不好的東西，至於早餐的話，可選擇一些溫熱的食物，像是一些含有蛋白質、澱粉類、蔬果類食物都不錯，但記得不要吃太油。
9：00∼11：00
刷刷刷刷刷∼上班囉！沒事捏捏耳喝茶腦清晰
九點到十一點是大多數人的上班時間，這段時間也是注意力及記憶力最好的時候。如果想要保健提神，建議妳休息時候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法為用雙手的拇指和食指彎曲，夾住耳朵上下搓揉，一直到耳朵紅熱為止。再提供妳一貼「香菊亮眼茶」，讓妳不頭昏眼花！材料為枸杞15克、菊花10克、紅棗6顆，用500C.C.熱水沖泡3分鐘就可以喝囉！
11：00∼13：00
咕咕咕咕咕∼吃飯囉！小睡半小時有如做美容
打拼了一上午，總算到了吃飯時間啦！中午的飲食別吃太生冷堅硬的食物，也盡量別喝酒，因為中午喝酒容易醉又傷肝，對健康可是很划不來。另外午休也是很重要的，午休對於下午的工作效率有很大提升效果，中午小睡片刻就跟睡美容覺一樣。如果沒有辦法午休的人，建議也應該出去走一走、呼吸新鮮空氣，這樣的小動作，就有養生效果！
13：00∼15：00
鐺鐺鐺鐺鐺∼衝刺囉！工作再加油筋骨動一動
經過了中午的休息，此時生理狀態又回到較佳狀態，這時也是分析力和創造力最好的時候，在古代，這時候用來下田耕作最好啦！用到現代上班族的話，就是讓妳繼續衝刺打拼的時候了！這段時間內，妳也可以趁著空檔翻翻報紙、閱讀一些資料；如果妳是在家的話，這個時間打掃家務、種植一些盆栽，做一點不是太勞動的工作來活動筋骨都是不錯的。
15：00∼17：00
嗶嗶嗶嗶嗶∼沒電囉！吃水果充電人參奶補氣
這段時間體力已有些消耗，不僅瞌睡蟲跑來作伴，也開始有小小的飢餓感；建議可以起身做做伸展，如果肚子空空的話，可以吃點水果。這裡推薦一貼補氣人參奶，材料為人參1兩、牛奶一、水、冰糖，先將人參洗淨切片放入打碎機，加入水和冰糖適量，打成人參糖漿，濾汁後加入牛奶、開水半杯、放入果汁機打一分鐘完成。如果覺得太麻煩或不敢喝人參，木瓜牛奶也是不錯的選擇。
17：00∼19：00
耶耶耶耶耶∼下班囉！結束繁忙事運動效果佳
這真是一個令人心情愉悅的時候，因為終於可以結束繁忙的公事下班了！妳知道嗎？在這段時間的運動效果最明顯哦！如果妳老覺得沒時間運動的話，其實下班後用走樓梯、搭公車早一站下車，甚至逛逛街都是可以做的。至於到家後泡個澡更是釋放壓力最好的方法，洗完澡肚子也已咕嚕咕嚕叫了，好好吃頓晚餐吧！記得晚餐可別吃太多哦！
19：00∼21：00
啦啦啦啦啦∼放鬆囉！聽聽輕音樂沒事聊聊天
這段時間已經是準備入眠之前的時段，應該是要讓身心處於比較平靜放鬆的狀態。依養生的觀點來看，這期間相當適合與家人朋友聊聊天，從事一些輕鬆的活動，比方像聽音樂等都是不錯的選擇，同時也建議可以打打坐，讓身心學習恢復平靜，另外也盡量別看一些太刺激性的節目，因為這樣很容易影響到晚上睡眠，也會比較多夢。
21：00∼23：00
齁齁齁齁齁∼睡覺囉！心情放輕鬆蜜蘋促好眠
早點睡覺吧！最好的睡眠時間就是晚上11點之前，不管有沒有睡意，在這時間睡覺不但讓妳精神飽滿，還有養顏美容之效！怕睡不著？提供妳一貼「蜜蘋安睡飲」，準備蜂蜜以及蘋果汁，調製一杯自己喜愛甜度的蜂蜜水，加入45C.C.的蘋果汁就OK啦！這一杯的作用除了助眠之外，還可以讓妳補充維他命C以及養顏。通常失眠是因為自律神經失調，這貼會讓妳的自律神經穩定助眠哦！
睡覺時間規律最重要！
現代人工作繁忙，要遵守人體時鍾確實有點難度，不過醫師提醒，不管幾點睡，最重要的就是要睡飽，同時要有規律性，比方每天都1點睡、9點起床，就維持這樣的原則，最不好的情況就是今天上早班、明天輪晚班那種，整個生理時鐘都被破壞，更別說有什麼睡眠品質了。另外，如果總是日夜顛倒的人，醫師表示，每個人適應環境程度不同，如果覺得健康受到影響，就應早日調回正常作息。
答案是肯定的，就跟花開會有一定時節一樣，是一種自然的現象。醫學也證明，外在的光、暗確實會影響人體蛋白質的變化，白天和晚上人體所分泌成分的不同，讓人體在白天傾向從事活動類事務，而晚上則是休息。
不要以為「早睡早起身體好」是老人家用來騙小孩的，不管從中醫理論或是從西醫最新的分子生物學（DNA驗證等）來看，這種說法確實已得到證實。休息，對人體來說是一種整理，尤其是睡眠，更可讓身體狀態重新進行調整。
所謂的「人體時鍾養生美顏法」，就是讓身體在對的時間做對的事情，要美麗，要從最基本的健康開始；如果總是日夜顛倒，作息不正常，不要說要有美美的氣色了，連疾病都容易找上妳。
人就跟植物一樣，良好的環境加上充足的水分、氧氣，就會長的又高又好，生理時鐘就像是一個外在環境，把生理時鐘調整好，狀態佳，自然會亮麗。怎樣才能順著自己的生理時鐘養生，並且有美好的氣色呢？以往的說法是所謂的「三八制」，及工作八小時、生活八小時、睡眠八小時，而現在又有所謂的「黃金分割法」，也就是讓睡眠的時間能夠多一小時。
其實要睡多久沒有一定說法，重要的是要能夠恢復體力，一般而言，睡九小時是比較好的，但這九個小時並非完全為晚上的睡眠，而是包含午休時間（半小時至一小時）。Woman's提供了一套全方位的人體時鐘養身指南，就從現在開始，試著從妳的生活作息調整，一個禮拜後，會有意想不到的收穫哦！
別再為自己找藉口了！
很多人都會說，加班都來不及，回家還要整理一大堆事情，怎麼可能睡飽！其實很多時候睡不夠都是自己給自己的藉口，如果能在上班把今天該完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的話，回家之後更應該讓自己充分休息，比方不再開電腦、電視，改聽點輕鬆的音樂，洗個熱水澡就可以早早上床睡啦！睡飽飽再上班，工作不就更有效率了！養成良好的習慣，應該就從今天開始！
7：00∼9：00
叭叭叭叭叭∼起床囉！一杯溫開水讓你水又美
起床的最佳時機是在五點到七點，但這對於上班族來講實在是太苛刻了，所以七點到九點是ok的。告訴妳哦！睡飽飽起床伸個懶腰是很好的，因為伸懶腰可幫助肢體的血液擠回心臟，心臟含氧量會增加。另外起床之後準備一杯500C.C.的溫開水慢慢喝，還可以排除體內不好的東西，至於早餐的話，可選擇一些溫熱的食物，像是一些含有蛋白質、澱粉類、蔬果類食物都不錯，但記得不要吃太油。
9：00∼11：00
刷刷刷刷刷∼上班囉！沒事捏捏耳喝茶腦清晰
九點到十一點是大多數人的上班時間，這段時間也是注意力及記憶力最好的時候。如果想要保健提神，建議妳休息時候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法為用雙手的拇指和食指彎曲，夾住耳朵上下搓揉，一直到耳朵紅熱為止。再提供妳一貼「香菊亮眼茶」，讓妳不頭昏眼花！材料為枸杞15克、菊花10克、紅棗6顆，用500C.C.熱水沖泡3分鐘就可以喝囉！
11：00∼13：00
咕咕咕咕咕∼吃飯囉！小睡半小時有如做美容
打拼了一上午，總算到了吃飯時間啦！中午的飲食別吃太生冷堅硬的食物，也盡量別喝酒，因為中午喝酒容易醉又傷肝，對健康可是很划不來。另外午休也是很重要的，午休對於下午的工作效率有很大提升效果，中午小睡片刻就跟睡美容覺一樣。如果沒有辦法午休的人，建議也應該出去走一走、呼吸新鮮空氣，這樣的小動作，就有養生效果！
13：00∼15：00
鐺鐺鐺鐺鐺∼衝刺囉！工作再加油筋骨動一動
經過了中午的休息，此時生理狀態又回到較佳狀態，這時也是分析力和創造力最好的時候，在古代，這時候用來下田耕作最好啦！用到現代上班族的話，就是讓妳繼續衝刺打拼的時候了！這段時間內，妳也可以趁著空檔翻翻報紙、閱讀一些資料；如果妳是在家的話，這個時間打掃家務、種植一些盆栽，做一點不是太勞動的工作來活動筋骨都是不錯的。
15：00∼17：00
嗶嗶嗶嗶嗶∼沒電囉！吃水果充電人參奶補氣
這段時間體力已有些消耗，不僅瞌睡蟲跑來作伴，也開始有小小的飢餓感；建議可以起身做做伸展，如果肚子空空的話，可以吃點水果。這裡推薦一貼補氣人參奶，材料為人參1兩、牛奶一、水、冰糖，先將人參洗淨切片放入打碎機，加入水和冰糖適量，打成人參糖漿，濾汁後加入牛奶、開水半杯、放入果汁機打一分鐘完成。如果覺得太麻煩或不敢喝人參，木瓜牛奶也是不錯的選擇。
17：00∼19：00
耶耶耶耶耶∼下班囉！結束繁忙事運動效果佳
這真是一個令人心情愉悅的時候，因為終於可以結束繁忙的公事下班了！妳知道嗎？在這段時間的運動效果最明顯哦！如果妳老覺得沒時間運動的話，其實下班後用走樓梯、搭公車早一站下車，甚至逛逛街都是可以做的。至於到家後泡個澡更是釋放壓力最好的方法，洗完澡肚子也已咕嚕咕嚕叫了，好好吃頓晚餐吧！記得晚餐可別吃太多哦！
19：00∼21：00
啦啦啦啦啦∼放鬆囉！聽聽輕音樂沒事聊聊天
這段時間已經是準備入眠之前的時段，應該是要讓身心處於比較平靜放鬆的狀態。依養生的觀點來看，這期間相當適合與家人朋友聊聊天，從事一些輕鬆的活動，比方像聽音樂等都是不錯的選擇，同時也建議可以打打坐，讓身心學習恢復平靜，另外也盡量別看一些太刺激性的節目，因為這樣很容易影響到晚上睡眠，也會比較多夢。
21：00∼23：00
齁齁齁齁齁∼睡覺囉！心情放輕鬆蜜蘋促好眠
早點睡覺吧！最好的睡眠時間就是晚上11點之前，不管有沒有睡意，在這時間睡覺不但讓妳精神飽滿，還有養顏美容之效！怕睡不著？提供妳一貼「蜜蘋安睡飲」，準備蜂蜜以及蘋果汁，調製一杯自己喜愛甜度的蜂蜜水，加入45C.C.的蘋果汁就OK啦！這一杯的作用除了助眠之外，還可以讓妳補充維他命C以及養顏。通常失眠是因為自律神經失調，這貼會讓妳的自律神經穩定助眠哦！
睡覺時間規律最重要！
現代人工作繁忙，要遵守人體時鍾確實有點難度，不過醫師提醒，不管幾點睡，最重要的就是要睡飽，同時要有規律性，比方每天都1點睡、9點起床，就維持這樣的原則，最不好的情況就是今天上早班、明天輪晚班那種，整個生理時鐘都被破壞，更別說有什麼睡眠品質了。另外，如果總是日夜顛倒的人，醫師表示，每個人適應環境程度不同，如果覺得健康受到影響，就應早日調回正常作息。
0.00
0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分
請以１～９的評分代表由負面到正面的感受，統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝！
|
關鍵字建檔說明
|
顯示／隱藏
列印
列印提示
- 您可以點擊右方的「顯示／隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
- 內容確認後，點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
- 完成後，顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
─── 贊助網站營運基金之會員（一天一元） |
ELLIE
  於 2005-06-28 07:12:09 說良好的作息..健康才是最重要 |
|
Boo
於 2005-06-28 08:34:38 說 很實用，我會試着堅持的哦！非常謝謝！ |
|
芝豬
於 2005-06-28 09:09:21 說 (^_^) � |
 |
suki_pang= ～己所不欲，勿施於人～ =
  於 2005-06-28 09:11:07 說是呀...我一直都是用差不多的方法去keep..效果挺好的. |
 |
小凝
於 2005-06-28 09:39:44 說 我常常也睡不夠呀>.< |
|
bleach
於 2005-06-28 11:20:59 說 女人的beauty sleep 啊。。。 |
|
阿芬
於 2005-06-28 11:31:38 說 cool |
|
§ 梵西絲卡 §
於 2005-06-28 15:05:48 說 我要反醒了... |
|
mowein
於 2005-06-28 16:53:51 說 我得這不錯.而且還要看人.這僅僅保養.如果身體有問題的時候.不要以為這樣子做就會好了.還是要去治療的...而且現在要做到21點睡在床上.除非一個人睡..,要不然.還真的有點難說. |
 |
小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =
於 2005-06-28 17:50:59 說 哦...那看來我的生活作息蠻健康的嘛 |
|
妹丫
於 2005-06-28 22:23:22 說 我想要實行粉困難吧!!! |
|
bita1201
於 2005-06-28 22:49:15 說 貞ㄉ要嚴格執行---難ㄝ--- |
|
Dr.猶豫
於 2005-06-28 23:34:49 說 挺難的....不簡單.... |
|
source
於 2005-06-29 02:33:35 說 OK |
|
kk
於 2005-06-29 03:08:58 說 感謝分享~ |
 |
laukwokbun
於 2005-06-29 13:56:30 說 大家要早睡早起呀. |
|
dwhale
於 2005-06-29 18:28:04 說 晚上十一點以前睡，超難 |
|
point
於 2005-06-29 22:12:41 說 thanks for share |
|
ㄚ喬
於 2005-07-01 22:33:42 說 養生美顏要那麼麻煩啊...幸好我是男生... |
 |
櫻桃毛毛
於 2005-07-02 02:22:45 說 前面的都可以做到..不過要11點睡覺還真難耶..真糟糕.. |
|
asd
於 2005-07-06 09:28:57 說 良好的作息..健康才是最重要 |
|
雨
於 2005-07-29 09:46:27 說 健康最重要啦 |
|
恰恰
於 2006-01-21 06:37:22 說 谢谢。 |
 |
Valerie
於 2006-09-15 17:59:24 說 對呀，時間都不夠用的！還11點前睡覺？很難啦！ |
|
Fsha
於 2006-09-15 18:33:00 說 言之有理 |
|
良羽
於 2006-09-15 19:19:53 說 生理時鐘和天地的運行是有關聯的，有人研究出來，晚上十一點到一點是肝臟的排 毒時間，我相信這是正確的。我有一位長輩，因工作關係，都很晚睡。不久前，身 體不適去醫院檢查，才知道肝腫大。 Valerie 大大，雖然習慣難改，也不是不能改，等到年紀稍大，這裡痛那裡疼， |
