每天八杯水的健康

人類身體中的水份差不多佔90%有多，而體內水份會隨年齡老化漸漸減少；嬰兒時體內水份若有9成多，但五六十歲後則會減至6~7成左右，切記多飲水。

健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：

早上起床：兩杯（非常重要！身體排污靠晒佢！）
10:30am：一杯
午飯前：一杯
3:00pm：一杯
5:00pm：一杯
晚飯前：一杯
睡前一小時：一杯

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

皮膚也要「喝」水
水在人體內佔有很大比重。

據科學分析，成年人一般體內水分約占體重的65％至70％，如果人體失水超過體重的25％，就會危及生命。

人無時無刻都在“喝”水，而嘴巴喝水只是其中的一個主要部分，實際上人的每個毛孔都是一張張“嘴巴”，除了“喝”空氣中的水分，在人洗臉或沐浴時，它們也在“開懷暢飲”；此外，呼吸道也在“喝”空氣中的水。

經過口攝入的水必須講究衛生，且水質要好，這是大家都能夠認識到的。而對洗漱用水大多數人就沒有那麼多講究了，有的熱水器的水一曬好幾天還用來洗澡。

科學研究表明，水質直接影響壽命的長短。

人類的自然年齡為270歲左右，但由於機體功能的過早病化退化，不能正常地“喝”水，或由於長期“喝”髒水，導致人僅能活到七八十歲。

這並不是駭人聽聞，這種作用是潛移默化而起作用的。

美國著名水專家、營養學家馬丁·福克斯博士多年研究的結果表明：

人體從水中吸入有害物質，只有1/3是經口攝入的，1/3是沐浴時經皮膚吸收的，1/3是在洗滌清潔時吸入的。

例如淋浴時，毛孔在熱氣的作用下舒張，自來水中的餘氯和有毒有害物質就會乘虛而入，進入毛細血管，再通過血液迴圈危害全身各個器官的健康，從而日積月累。

由此可見，千萬不要忽視了皮膚“喝”水這個環節，不僅要讓皮膚“喝”足夠的水，而且要讓皮膚也“喝”高品質的水。

	igotmailc= 行事有方動靜有常 =    於 2005-08-01 01:23:48 說 為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
	米果= ♬♪動感♡♥小米果♥♡ =      於 2005-08-01 02:59:48 說  喝水也要適時適量
	suki_pang= ～己所不欲，勿施於人～ =       於 2005-08-01 10:44:55 說 補充多一點點給大家~~ 喝一兩口水,身體是不足收取的, 只有一兩杯的喝才能有效排出體內毒素,而這一兩杯是喝了一口又一口的含在口中才吞下,太過急速的喝會令胃抽搐..
	唐篠安    於 2005-08-01 11:28:03 說 哎!原來喝水也有這麼多學問吶!
	雨    於 2005-08-01 11:29:55 說 要多喝水皮肤才会水水的哦
	峰寧    於 2005-08-01 13:33:08 說 我每天都喝夠8杯水
	小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =     於 2005-08-01 13:39:05 說 嗯嗯嗯! 感謝分享丫
	小凝     於 2005-08-01 13:43:53 說 超過8杯水呢？
	玉黍黍    於 2005-08-01 15:30:51 說 恩恩~~謝分享
	suki_pang= ～己所不欲，勿施於人～ =       於 2005-08-01 15:49:36 說 女生們尤其要注意~~為了子宮著想, 不要再喝冷飲及食冷物了.. 子宮是怕冷的, 如果天氣冷或吃喝的冷, 大腦會"命令"脂肪"走"去腹部保護子宮, 久而久之, 胖胖的小腹便出來了...而且, 長久喝暖水...月經來時也不會太痛了.
	芝豬    於 2005-08-01 16:06:41 說 (^_^) �
	~順~      於 2005-08-01 16:26:36 說 嗯 女生少喝冰水 這很重要
	淡綠色的天空  於 2005-08-01 16:31:58 說 恩水很重要滴∼∼＾＾
	point     於 2005-08-01 21:48:39 說 感謝分享
	laukwokbun    於 2005-08-01 21:53:01 說 謝謝分享.
	積    於 2005-08-01 21:58:39 說 我的水杯放那里了~給我拿來~
	狂暴小刀  於 2005-08-02 16:56:19 說 要多喝水唷 我覺得排毒那點因該比較重要唷
	asd     於 2005-08-03 10:49:25 說 感謝分享丫
	彈珠媽  於 2005-08-04 01:48:17 說 感謝分享
	阿秀    於 2005-08-05 13:46:27 說 謝謝哦