你今天喝水了嗎?

☺『水』對我們很重要嗎?
水對人體的重要性僅次於氧氣。人可以數個星期不吃食物，但若幾天不喝水即會死亡。在嬰兒體內的水分占體重70-75﹪；在成人體內的水分占體重50-60﹪。瘦者水分比例高於胖者；男性的含水量高於女性（因為即使標準體重的女性，其卻含較多比例的脂肪組織）。

☺『水』在人體有什麼功能？

『水』在人體中扮演著多重的角色，如：

1.構成體內細胞的主要成分。
2.所有體液的介質橋樑。
3.參與體內許多主要的反應，如消化反應。
4.消化過程中充當消化產物的溶劑。
5.人體中不可或缺的潤滑劑。
6.調節體溫。

除上述幾點功能，多喝水亦可幫助體內排除廢物，如阿摩尼亞。並可預防便秘、降低結石發生的機率。

☺人體需要喝多少水才夠？

人體中的水分會由糞便、尿液、由肺部隨呼吸過程中、體表皮膚不明顯蒸發、明顯的流汗等各種途徑排出。其中以由腎臟排出的水分最多，每天約排出600毫升的水分。

人體水分有三個來源：（1）飲用水及飲料（2）食物中所含的水（3）食物氧化反應生成的水。行政院衛生署建議國人每人每日約攝取八大杯的白開水，相當於1920ml。以小罐礦泉水而言，一瓶為600ml，一天建議喝2~3瓶；大罐礦泉水，一瓶為1250ml，一天建議至少1瓶。

當人體覺得口渴時，身體已經呈現缺乏水分了，故在日常生活中即要養成隨時喝水的習慣。

然而水分攝取的多寡，可視個人水分流失的情況而定，如在大量流汗後、腹瀉、發燒…..等情形下就要增加水的攝取，以免水分流失過多造成健康的危害。

☺愛美的女性要多喝水

“女人是水做的”，女性若要讓自己的皮膚看起來、摸起來水嫩~水嫩的，多喝水是不可少的，但要切忌，雖然說喝飲料亦可以增加水分的攝取，但無形中也會攝入多餘的糖類、熱量。所以說最好的方式還是喝白開水，再加上外在的保養，要水嫩絕對不是問題。

	小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =     於 2005-09-17 00:18:17 說 嗯嗯嗯........要多喝水
	xu= 我一嵗了 =     於 2005-09-17 00:42:39 說 要多喝水∼∼要经常作到
	Rick  於 2005-09-17 01:29:16 說 要水水喲!!
	Dr.猶豫  於 2005-09-17 01:47:33 說 嗯.....事實如此
	igotmailc= 行事有方動靜有常 =    於 2005-09-17 01:48:48 說 現在人水分普遍吸收不足 大家趕快去喝水喔
	米豆    於 2005-09-17 02:03:47 說 冷氣房內水分的攝取要比平常多一點，喝水重要，也記得不要憋尿噢!
	巫婆  於 2005-09-17 10:02:40 說 水水的女人是水做的......^^
	kuo0719    於 2005-09-17 10:15:04 說 沒事多喝水，多喝水沒事。
	邦妮    於 2005-09-17 10:24:39 說 喝水的方式也滿講究的..
	~順~      於 2005-09-17 12:55:05 說 有關喝水的文章好像蠻多人發表的
	峰寧    於 2005-09-17 14:27:06 說 水是最好的天然資源,對身體百行而無一害,但亦不可以飲得過量
	三三  於 2005-09-17 15:28:38 說 沒事多喝水，多喝水沒事。
	point     於 2005-09-17 15:51:24 說 多喝水準沒錯
	Zenchan    於 2005-09-17 20:20:44 說 Mm... ty
	緯緯  於 2005-09-18 21:37:37 說 多喝水ㄛ!
	積    於 2005-09-18 21:46:48 說 說得對~我們不要為口渴而喝水,要為喝水而喝水...
	雨    於 2005-09-19 10:07:26 說 对
	asd     於 2005-09-23 14:52:58 說 要多喝水
	Valerie    於 2006-03-29 18:26:32 說 多喝水，多喝水，多喝水！