改善寶寶清晨賴床的習慣
‧本文由 a1211 分享 ‧
2005-10-24 ‧
顯示 0 次
‧
轉寄 0 次
‧
短評 10 篇
‧
早起的鳥兒有蟲吃
對於很多上班族爸媽來說，每天早上都像是在打仗。
但如果這個時候寶寶偏偏不合作，賴在床上不肯起來的話，那可就傷腦筋嘍！
要讓寶寶早起，關鍵在於調整好全家人的生活作息。
從明天開始，全家一起來讓生活變得更有效律吧！
一到冬季，我們就會收到不少讀者來信，大家都爲如何讓寶寶不賴床的事而煩惱。
尤其是已經開始上幼稚園的寶寶，賴在被窩裏不肯起來，讓原本就十分緊張的早晨變得更措手不及。
但是你注意到了嗎？「早睡早起」，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。
這也是全家人都該養成的息習慣，只要生活有規律了，無論什麽季節，你和寶寶都能擁有健康、元氣飽滿的每一天哦！
爲何說早睡早起身體好？
有人說，小嬰兒「睡一睡就長一長」；也有美國最新的科學研究報告顯示，寶寶小時候睡眠不足或睡眠習慣不好，長大後有可能成爲「問題少年」。早睡早起，對於寶寶的生長發育及智力發展都具有重大影響，對於正在迅速成長的小寶寶來說，爸媽如果只是一味要求寶寶早起，而沒有確保他有足夠的睡眠時間，反而有害健康。因此，爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，更要注重寶寶的睡眠時間和質量。
如何養成早睡早起的好習慣？
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都一起來，營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生理鐘哦！
接下來，我們來看看養成早睡早起好習慣的8個好方法：
1）爸媽儘量做到早睡早起：或許你是很會享受「夜生活」的爸媽，但爲了寶寶的發展與健康，儘可能以身作則培養孩子養成良好的生活節奏吧！
2）白天只有1次睡眠：8個月以後的寶寶，白天大約只會有1次的午睡，甚至有些寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛的狀態，白天不睡覺也沒有關係哦！
3）良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因爲白天玩得很「瘋」或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時，爸媽不應催促寶寶「趕快睡！」、「閉上眼睛！」，這樣一來，寶寶反而更睡不著。爲寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，安撫他的情緒，能使寶寶更順利地進入夢想哦！
4）用飲食來協助調整：飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝取熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環，不只對於寶寶的健康十分不利，對大人也一樣，因此，爸媽和寶寶都要注重「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則。
5）晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸前，要先請家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。
6）給寶寶安全感：爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動最好有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
7）白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠的品質自然也會好一點。
8）營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易入睡了。
清晨有哪些自然喚醒的活動？
除了確保安穩、充足的睡眠以外，如何叫寶寶起床，也是讓寶寶不賴床的重要關鍵。醫學證明，只有自然甦醒，才能使人一整天都神采奕奕。其實，聰明爸媽們只要稍用心思，也可以讓寶寶在你的巧妙安排下，自然地醒過來哦！
1）聽覺喚醒：聽覺喚醒，可不是我們慣常使用的「鬧鐘吵醒」。爸媽在清晨爲寶寶準備一段清新、歡快的音樂，可以讓寶寶在樂音中快樂地甦醒過來，並開始精神飽滿的一天。
2）觸覺喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子裏，沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌：「寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……」但在冬季時做這個遊戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過冷的手會刺激到寶寶，反而讓寶寶感覺不適。
3）嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營養早餐，會讓寶寶「食指大動」、胃口大開，在美妙的嗅覺感受中甦醒過來，並迫不及待地享受豐盛的早餐。
4）視覺喚醒：光線變化是最好的「自然鬧鐘「，爸媽拉開窗簾，讓「太陽公公」照到室內及寶寶，美好的一天就開始啦！
文�吳丹寧 專家�三好菜穂子．日本母嬰雜誌專欄作家 朱文彥�親子園園長
對於很多上班族爸媽來說，每天早上都像是在打仗。
但如果這個時候寶寶偏偏不合作，賴在床上不肯起來的話，那可就傷腦筋嘍！
要讓寶寶早起，關鍵在於調整好全家人的生活作息。
從明天開始，全家一起來讓生活變得更有效律吧！
一到冬季，我們就會收到不少讀者來信，大家都爲如何讓寶寶不賴床的事而煩惱。
尤其是已經開始上幼稚園的寶寶，賴在被窩裏不肯起來，讓原本就十分緊張的早晨變得更措手不及。
但是你注意到了嗎？「早睡早起」，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。
這也是全家人都該養成的息習慣，只要生活有規律了，無論什麽季節，你和寶寶都能擁有健康、元氣飽滿的每一天哦！
爲何說早睡早起身體好？
有人說，小嬰兒「睡一睡就長一長」；也有美國最新的科學研究報告顯示，寶寶小時候睡眠不足或睡眠習慣不好，長大後有可能成爲「問題少年」。早睡早起，對於寶寶的生長發育及智力發展都具有重大影響，對於正在迅速成長的小寶寶來說，爸媽如果只是一味要求寶寶早起，而沒有確保他有足夠的睡眠時間，反而有害健康。因此，爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，更要注重寶寶的睡眠時間和質量。
如何養成早睡早起的好習慣？
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都一起來，營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生理鐘哦！
接下來，我們來看看養成早睡早起好習慣的8個好方法：
1）爸媽儘量做到早睡早起：或許你是很會享受「夜生活」的爸媽，但爲了寶寶的發展與健康，儘可能以身作則培養孩子養成良好的生活節奏吧！
2）白天只有1次睡眠：8個月以後的寶寶，白天大約只會有1次的午睡，甚至有些寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛的狀態，白天不睡覺也沒有關係哦！
3）良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因爲白天玩得很「瘋」或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時，爸媽不應催促寶寶「趕快睡！」、「閉上眼睛！」，這樣一來，寶寶反而更睡不著。爲寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，安撫他的情緒，能使寶寶更順利地進入夢想哦！
4）用飲食來協助調整：飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝取熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環，不只對於寶寶的健康十分不利，對大人也一樣，因此，爸媽和寶寶都要注重「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則。
5）晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸前，要先請家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。
6）給寶寶安全感：爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動最好有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
7）白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠的品質自然也會好一點。
8）營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易入睡了。
清晨有哪些自然喚醒的活動？
除了確保安穩、充足的睡眠以外，如何叫寶寶起床，也是讓寶寶不賴床的重要關鍵。醫學證明，只有自然甦醒，才能使人一整天都神采奕奕。其實，聰明爸媽們只要稍用心思，也可以讓寶寶在你的巧妙安排下，自然地醒過來哦！
1）聽覺喚醒：聽覺喚醒，可不是我們慣常使用的「鬧鐘吵醒」。爸媽在清晨爲寶寶準備一段清新、歡快的音樂，可以讓寶寶在樂音中快樂地甦醒過來，並開始精神飽滿的一天。
2）觸覺喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子裏，沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌：「寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……」但在冬季時做這個遊戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過冷的手會刺激到寶寶，反而讓寶寶感覺不適。
3）嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營養早餐，會讓寶寶「食指大動」、胃口大開，在美妙的嗅覺感受中甦醒過來，並迫不及待地享受豐盛的早餐。
4）視覺喚醒：光線變化是最好的「自然鬧鐘「，爸媽拉開窗簾，讓「太陽公公」照到室內及寶寶，美好的一天就開始啦！
0.00
0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分
請以１～９的評分代表由負面到正面的感受，統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝！
|
關鍵字建檔說明
|
顯示／隱藏
列印
列印提示
- 您可以點擊右方的「顯示／隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
- 內容確認後，點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
- 完成後，顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
─── 贊助網站營運基金之會員（一天一元）
─── 長期且持續分享，半年內超過 100 篇以上者  |
小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =
  於 2005-10-24 00:13:45 說嗯........ 爸爸媽媽們努力lor.......... |
 |
小凝
 於 2005-10-24 10:05:05 說我也會賴床的啊… |
 |
kuo0719
於 2005-10-24 13:46:30 說 賴床我到現在還沒改掉~~ |
 |
suki_pang= ～己所不欲，勿施於人～ =
 於 2005-10-24 16:26:48 說正確呀..別說寶寶, 即使是大人們也需有充足的睡眠吧.. |
 |
~順~
 於 2005-10-24 21:53:20 說嗅覺喚醒好像不管用 因為好像蠻多人一早起來都說沒胃口 ...... |
|
point
於 2005-10-24 21:59:02 說 賴床很舒服ㄚ |
|
櫻桃布丁
於 2005-10-24 22:03:16 說 別說大人了 連小學生都會賴床 壓力實在太大lor |
|
峰寧
於 2005-10-25 13:14:02 說 不說不知道啊! |
 |
xu= 我一嵗了 =
於 2005-10-25 21:14:36 說 做了父母真的是很不容易,什么都要言传身教~~ |
 |
igotmailc= 行事有方動靜有常 =
於 2005-10-26 11:31:02 說 父母親以身作則 小孩自然學好 自己做不好 憑什麼教人呢 |
