為何記憶力變差了-喝水篇

【健康新知】為何記憶力變差了-喝水篇

認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。

總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹。

．三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

．起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

．睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

	+0  於 2005-10-26 00:35:09 說 每天一大早起床，喝一杯溫開水真的有助腸胃蠕動，幫助大便喔
	半糖綠    於 2005-10-26 01:13:26 說 可是我起床後喝水 常常都會肚子痛
	yenlonn    於 2005-10-26 08:57:56 說 喝水還要切記一件事~你的體重X50cc＜例如:50kgX50cc=2500cc＞是你一天所需水量.怎麼喝~是個關鍵.除了三餐飯前後300cc(6次)睡前後500cc(2次)之外.還要加上口渴喝水.這樣病痛減少3分之2以上.
	loveryan  於 2005-10-26 10:11:09 說 睡前一杯水，明早起來眼皮會很腫耶！
	suki_pang= ～己所不欲，勿施於人～ =       於 2005-10-26 10:15:30 說 睡前一杯水....我會半夜起身去洗手間的哦..搞不好會睡眠不足的呢...
	bbox    於 2005-10-26 10:19:54 說  多喝水 沒事多喝水
	知足常樂  於 2005-10-26 10:40:42 說 嗯嗯~~~
	Valerie    於 2005-10-26 12:05:02 說 半糖綠，起床后喝水囘肚子痛是正常的。肚子痛了就去上厠所嘛！但我睡前就很少喝水了，怕半夜起來上厠所！
	小凝     於 2005-10-26 13:27:03 說 我睡前不敢喝太多~
	峰寧    於 2005-10-26 13:42:40 說 這都知道了
	kuo0719    於 2005-10-26 14:26:47 說 多喝水~~
	高雄女生= 今日事、今日畢。 =     於 2005-10-26 15:01:57 說 但不要喝過量的水哦! 以免造成水中毒~
	玉黍黍    於 2005-10-26 16:21:21 說 我喝蠻少的
	小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =     於 2005-10-26 19:54:38 說 知道了..........
	point     於 2005-10-26 21:34:18 說 沒事多喝水
	Surreal    於 2005-10-26 21:37:09 說 喝水好... 可是水都有怪味道.. 唉唉~
	xu= 我一嵗了 =     於 2005-10-26 21:43:19 說 晚上要喝水,但我觉得不要睡前喝水,这样可能就不会上太多厕所或者是眼皮肿了~~
	櫻桃毛毛    於 2005-10-26 22:09:48 說 睡前喝水.感覺肚子漲漲滴.會影響睡眠品質ㄋ
	秋風    於 2005-10-26 22:18:31 說 嗯 我很喜歡喝水 ㄎㄎ
	§ 梵西絲卡 §      於 2005-10-26 22:31:19 說 睡前喝水隔天早上起來臉會水腫耶...
	小丞子  於 2005-10-26 23:10:49 說 喝水我覺得適量就好!
	igotmailc= 行事有方動靜有常 =    於 2005-10-29 02:44:47 說 若覺喝水會脹 加一點果汁增加電解質也不錯喔
	積    於 2005-10-29 21:37:44 說 睡前喝一點點沒問題的,我經常都這樣,半夜也不需要起來上廁所...
	gllin  於 2005-10-29 22:22:11 說 沒事多喝水 呵
	恰恰    於 2006-01-18 20:02:26 說 睡前喝水会不会造成眼睛水肿呢？
	kiki玲= 凡事往好處想 =     於 2009-11-15 10:44:36 說 多喝水有益，沒事多喝水.....