三百萬上班族的焦慮
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2005-11-01 ‧
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短評 13 篇
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我睡不著！
撰文�謝春滿 攝影�聶世傑
全台竟有高達五百四十九萬人有失眠的問題！
睡不著的台灣人，一年要吃掉十一億元的安眠藥；因為失眠而造成的整體經濟損失，估計更高達千億元。
據調查報告顯示，睡不著的問題，已在職場中蔓延，每三個年輕上班族群就有一個人為失眠所苦。
上班族如何避免成為失眠一族？
企業名人又是如何對抗失眠的？
國人對失眠仍存在諸多迷思與錯誤作法，《今周刊》專訪睡眠專科名醫與企業名人，和你一起面對失眠問題。
夜幕低垂，預告著一天即將結束，路上行人匆匆，黃文華拖著疲憊的身軀，走在回家的路上。
昨天一夜無眠，今晚又不知道能不能睡著，想到這裡，心情不覺低落起來，腳步顯得更加沉重。
今年三十五歲的黃文華，在國內知名企業上班，上司十分嚴厲，每天有開不完的會，交代不完的事情，每天一進辦公室，就是check進度，進度稍趕不上，就是劈頭一陣掃射！公司裡每三個月考核一次，這不僅關係著加薪幅度，也牽涉到明年能不能升職的問題。這一天，老闆又為了進度落後海削他一頓，令他更感壓力。
凌晨時分，黃文華躺在床上，連著幾天沒睡好覺，身體早已疲憊不堪，眼皮浮腫，但是想起白天老闆的臉色，明天早上跟客戶有約，還有成堆的事情等著他去完成；這一季考績不知道好不好？能不能加薪、能不能升遷？想著想著，腦筋卻愈來愈清醒。
•失眠者悲歌──白天擔心黑夜來臨
翻過身來，床邊桌上的鬧鐘在黑暗中透著微光，時針指著三點。已經三點了，看著時針，他愈來愈擔心：「今晚睡不著，明天精神不好怎麼工作？」心裡愈是擔心，反而愈睡不著，一直到天色微亮，身體快累癱了，才迷迷糊糊睡著。
「想睡而不能睡！人生最痛苦的事莫過於此！明明想睡個好覺，明天才有精神跟客戶開會！但怎麼試都沒辦法睡著！」黃文華因為長期失眠，眼睛像熊貓一樣，有時一整夜沒辦法闔眼，第二天只得請假在家休息，但是白天睡過一回之後，到了晚上更加難以入眠。
失眠問題已經困擾黃文華五、六年，這期間他試過各種助眠方法，在床上數羊，睡前喝杯熱牛奶、泡熱水澡……，但是羊群早已布滿山坡，卻仍睡不著。
失眠讓他白天工作效率低落，寫一分報告，老半天也寫不出來，開會打瞌睡，情緒變得很糟糕，到了傍晚最累的時候，有時會因為一點小事，忍不住和同事發生口角衝突。失眠嚴重時，他甚至想「死了算了！」痛苦之深，外人難以體會。
像黃文華這樣的基層上班族，因為承受過重的工作壓力，無法紓解，最後的結果就反映在睡眠上。事實上，在職場中，主管階層或經理人因為背負管理責任與業績壓力，喘不過氣來而失眠的大有人在。
中華銀行消費金融部協理王令僑就是一個典型例子。王令僑在父親王又曾授命下進入中華銀行任職，為了做出成績，王令僑卯足全力衝刺事業。今年推出的麥克現金卡，在市場上反應頗佳。
在記者會上，經常可見王令僑神采奕奕的樣子，但是卻少有人知道他最近深受失眠所苦。他已經有一個多月無法安眠！
「從上個月開始，我每天都要到凌晨四、五點才睡得著！」為了睡著，他遍尋秘方。睡覺前打太極拳或練蛤蟆功、泡熱水澡，再喝杯葡萄酒配一小片起士，凌晨二、三點就寢，但是總要熬到清晨四、五點才會睡著。
•失眠年輕化──工作壓力是頭號敵人
「打銷呆帳、提高財測、現金卡業績再衝高、穩住房貸客戶、推代償業務」
「明天上午十點要開記者會、下午接受專訪、傍晚開董事會……。」睡前，王令僑腦中閃過的全是工作的事，他逐一想每件事要如何面對與解決。說罷，嘆了口氣：「想要不想也難！」
「在中華銀行，所有主管年紀都比我大！」王令僑說，推新業務時，對內，他必須說服大家，對外，要思考與其他銀行競爭。內外夾擊下，就夜夜失眠了。
「企業經理人，沒有睡得好的！」大眾電信總經理吳清源激動地說著。
「你想想看，業績壓力這麼大！有誰會睡得好！」吳清源原本是個頭一沾枕就立刻睡著的人，二○○一年六月推出PHS手機前，基隆基地台工程延後，曾經讓他連續失眠一個月。接著發生十五萬支手機滯銷，又害他幾個月睡不著。
此外，台灣愛普生總經理李隆安、佳姿董事長蔡純真也都曾是失眠一族。
不過，失眠似乎是不分行業地襲擊國人，立委陳文茜常受失眠困擾、在三立本土劇走紅的演員陳昭榮私下也跟媒體透露，因演藝圈生活作息較不正常，自己有失眠問題。
台灣睡不著的人愈來愈多。最近成大與台灣藤澤藥廠共同發表一份調查報告，台灣失眠比率有升高趨勢，占總人口的二八％，較過去歷次調查二○％以下高出許多。尤其以二十到二十九歲年輕族群的失眠率最高，平均每三個人就有一個人失眠，比率與五十到五十九歲族群相當，居亞洲第一名，僅次於美國的三二％，名列世界第二位。
至於失眠的原因為何？從二十歲到三十九歲的年輕族群來看，工作壓力都占第一位，是失眠的頭號敵人。主持這項調查的成大家醫科教授張智能指出，二十到三十五歲剛好面臨就業、成家的重要階段，工作與家庭壓力日增，而三十九歲的前中年期，這群人在職場上幾乎都是中階主管，常扮演「三明治」角色，夾在部屬與高階主管中間，壓力之大可以想見，因此失眠的比率特別高。
•失眠應治本──然大醫院一診難求
長庚醫院睡眠特別門診精神科醫師許世杰在門診中就曾碰到一位中年病例，他在升遷主管後嚴重失眠而到醫院求醫。許世杰說，失眠沒有適當治療，常連帶引發憂鬱症，還有些人為了睡著開始酗酒、進而引發肥胖問題，失眠已成為憂鬱症、酗酒、肥胖的重大危險因子。國內睡眠專家台大精神科醫師李宇宙專研睡眠問題多年，他說，有三到四成失眠者一直到情況很嚴重時才就醫，其中不少病人已經連續三、四個月失眠，才想到要找醫生。
「醫生，可不可以讓我加號？」長庚睡眠特別門診專科醫師許世杰常接到病人提出這樣的請求。儘管失眠就醫情況不佳，但是目前各大醫院設置的睡眠特別門診，卻是一診難求，長庚醫院為了因應急速增加的失眠人口，特別設置了睡眠障礙門診。同時首創整合各科系的睡眠中心，透過儀器監測，找出病人的睡眠問題。
「睡眠門診要排一、二個月以上才掛得到號，睡眠中心的檢查則已經排到明年一月以後了！」許世杰醫師無奈地說。精神科名醫王浩威在台大的門診，有七成左右都是失眠病人。
「台灣人生活節奏太快，已經快到臨界點！」身兼華人心理治療研究發展基金會執行長的精神科名醫王浩威說：「只要站在台北街頭，看看大家走路的速度，就知道台灣人的生活節奏有多快。」
•失眠危害大──社會損失估計超過千億
快速的生活節奏所形成的壓力，是台灣人普遍睡不著的主因。李宇宙進一步指出，工作形態改變，二十四小時運作的公司大量增加，因為輪班工作而失眠的人愈來愈多，服務業、網路、科技工作者都屬於這種形態。而跨時區的工作，例如金融業海外投資部門的員工、須赴國外出差者，常因時差造成失眠。
此外，股市投資人以及業績壓力大的業務員，都是常見的失眠族群。
值得重視的是，輾轉難眠已經形成經濟重大負擔，美國國民健康局曾經做過一項研究發現，因為失眠而引起的交通、工作意外與醫療支出，超過高達四百五十億美元，合計台幣一兆五千億元，另外，因睡眠問題降低生產量的經濟損失達一千五百億美元，數字更為龐大驚人。失眠對社會所造成的影響，與中風、憂鬱症等量齊觀。
李宇宙說，車諾比、三浬島核電廠與艾克森郵輪翻覆意外，都發生在深夜，睡眠問題造成的危害超乎想像。以交通問題來看，因司機睡眠問題而引起的車禍就占所有車禍原因的一半。包括美國、法國、德國，瑞典等國的企業興起「疲勞管理科技」，針對輪班工作者的工作時段做調整，以維持員工的睡眠品質與工作安全。
國內目前尚無研究機構針對睡眠引起的醫療與經濟損失做統計，不過，台灣因為失眠而造成的醫療與經濟損失，保守估計應在千億以上。睡眠問題所造成的社會成本遠比想像中的還嚴重，不只是單純地影響個人的工作和健康而已！
何謂失眠？
＊醫學上的定義：急性失眠的診斷是指每周三天或三天以上睡不著、情況持續一個月以上，稱之為急性失眠，如未及時治療，就會轉變為慢性失眠。至於偶爾一、二天的睡不著，如未持續惡化，或在壓力事件解除後即恢復正常，則不必過慮。
＊失眠的表現：主觀上認為自己入睡困難、提早醒來、睡不飽足、半睡半醒，這些都符合失眠的診斷。
你有失眠體質嗎？
同樣的黑夜，有人呼呼大睡，有人卻睡不著，到底什麼樣的人容易失眠？中西醫一致認為，失眠與體質有關，西醫認為Ａ型性格的人較易失眠，中醫則認為木型人屬於容易失眠的體質，如果你有這兩種體質，就應該特別注意失眠問題。
長庚醫院精神科醫師許世杰表示，失眠與體質有關。經臨床上發現，失眠者的個性都是要求完美、容易緊張、急性子、自我要求較高的人，對事情較易採取否認與壓抑的態度。例如在職場上，Ａ型性格的人，如果身為部屬，對長官要求的事，一定努力去達成，要求自己必須完美演出。如果是中高階幹部，則常見個性很急，交代部屬做的事，如果部屬還沒完成，他可能就急得親自跳下去做了。
知名中醫師李政育說，以中醫理論來看，失眠的高危險群是五行中的木型人，木型人的特質是行事內斂、易煩惱憂鬱、把事情往心裡面擱。平時喜歡動腦筋、愛思考、感情豐富。外型上，木型人臉色白中帶青色，身材多屬細瘦型，但也有身材高大的木型人。
不論是Ａ型性格或木型人，許世杰指出，具有這樣特質的人，一旦碰到工作壓力突然增加、換工作、升遷、結婚、疾病等重大環境改變，就容易有睡眠障礙。如果每周有三天以上失眠，情況持續一個月以上，就屬於嚴重失眠，應該盡快就醫，以免變成慢性失眠或演變成憂鬱症或焦慮症。
撰文�謝春滿 攝影�聶世傑
全台竟有高達五百四十九萬人有失眠的問題！
睡不著的台灣人，一年要吃掉十一億元的安眠藥；因為失眠而造成的整體經濟損失，估計更高達千億元。
據調查報告顯示，睡不著的問題，已在職場中蔓延，每三個年輕上班族群就有一個人為失眠所苦。
上班族如何避免成為失眠一族？
企業名人又是如何對抗失眠的？
國人對失眠仍存在諸多迷思與錯誤作法，《今周刊》專訪睡眠專科名醫與企業名人，和你一起面對失眠問題。
夜幕低垂，預告著一天即將結束，路上行人匆匆，黃文華拖著疲憊的身軀，走在回家的路上。
昨天一夜無眠，今晚又不知道能不能睡著，想到這裡，心情不覺低落起來，腳步顯得更加沉重。
今年三十五歲的黃文華，在國內知名企業上班，上司十分嚴厲，每天有開不完的會，交代不完的事情，每天一進辦公室，就是check進度，進度稍趕不上，就是劈頭一陣掃射！公司裡每三個月考核一次，這不僅關係著加薪幅度，也牽涉到明年能不能升職的問題。這一天，老闆又為了進度落後海削他一頓，令他更感壓力。
凌晨時分，黃文華躺在床上，連著幾天沒睡好覺，身體早已疲憊不堪，眼皮浮腫，但是想起白天老闆的臉色，明天早上跟客戶有約，還有成堆的事情等著他去完成；這一季考績不知道好不好？能不能加薪、能不能升遷？想著想著，腦筋卻愈來愈清醒。
•失眠者悲歌──白天擔心黑夜來臨
翻過身來，床邊桌上的鬧鐘在黑暗中透著微光，時針指著三點。已經三點了，看著時針，他愈來愈擔心：「今晚睡不著，明天精神不好怎麼工作？」心裡愈是擔心，反而愈睡不著，一直到天色微亮，身體快累癱了，才迷迷糊糊睡著。
「想睡而不能睡！人生最痛苦的事莫過於此！明明想睡個好覺，明天才有精神跟客戶開會！但怎麼試都沒辦法睡著！」黃文華因為長期失眠，眼睛像熊貓一樣，有時一整夜沒辦法闔眼，第二天只得請假在家休息，但是白天睡過一回之後，到了晚上更加難以入眠。
失眠問題已經困擾黃文華五、六年，這期間他試過各種助眠方法，在床上數羊，睡前喝杯熱牛奶、泡熱水澡……，但是羊群早已布滿山坡，卻仍睡不著。
失眠讓他白天工作效率低落，寫一分報告，老半天也寫不出來，開會打瞌睡，情緒變得很糟糕，到了傍晚最累的時候，有時會因為一點小事，忍不住和同事發生口角衝突。失眠嚴重時，他甚至想「死了算了！」痛苦之深，外人難以體會。
像黃文華這樣的基層上班族，因為承受過重的工作壓力，無法紓解，最後的結果就反映在睡眠上。事實上，在職場中，主管階層或經理人因為背負管理責任與業績壓力，喘不過氣來而失眠的大有人在。
中華銀行消費金融部協理王令僑就是一個典型例子。王令僑在父親王又曾授命下進入中華銀行任職，為了做出成績，王令僑卯足全力衝刺事業。今年推出的麥克現金卡，在市場上反應頗佳。
在記者會上，經常可見王令僑神采奕奕的樣子，但是卻少有人知道他最近深受失眠所苦。他已經有一個多月無法安眠！
「從上個月開始，我每天都要到凌晨四、五點才睡得著！」為了睡著，他遍尋秘方。睡覺前打太極拳或練蛤蟆功、泡熱水澡，再喝杯葡萄酒配一小片起士，凌晨二、三點就寢，但是總要熬到清晨四、五點才會睡著。
•失眠年輕化──工作壓力是頭號敵人
「打銷呆帳、提高財測、現金卡業績再衝高、穩住房貸客戶、推代償業務」
「明天上午十點要開記者會、下午接受專訪、傍晚開董事會……。」睡前，王令僑腦中閃過的全是工作的事，他逐一想每件事要如何面對與解決。說罷，嘆了口氣：「想要不想也難！」
「在中華銀行，所有主管年紀都比我大！」王令僑說，推新業務時，對內，他必須說服大家，對外，要思考與其他銀行競爭。內外夾擊下，就夜夜失眠了。
「企業經理人，沒有睡得好的！」大眾電信總經理吳清源激動地說著。
「你想想看，業績壓力這麼大！有誰會睡得好！」吳清源原本是個頭一沾枕就立刻睡著的人，二○○一年六月推出PHS手機前，基隆基地台工程延後，曾經讓他連續失眠一個月。接著發生十五萬支手機滯銷，又害他幾個月睡不著。
此外，台灣愛普生總經理李隆安、佳姿董事長蔡純真也都曾是失眠一族。
不過，失眠似乎是不分行業地襲擊國人，立委陳文茜常受失眠困擾、在三立本土劇走紅的演員陳昭榮私下也跟媒體透露，因演藝圈生活作息較不正常，自己有失眠問題。
台灣睡不著的人愈來愈多。最近成大與台灣藤澤藥廠共同發表一份調查報告，台灣失眠比率有升高趨勢，占總人口的二八％，較過去歷次調查二○％以下高出許多。尤其以二十到二十九歲年輕族群的失眠率最高，平均每三個人就有一個人失眠，比率與五十到五十九歲族群相當，居亞洲第一名，僅次於美國的三二％，名列世界第二位。
至於失眠的原因為何？從二十歲到三十九歲的年輕族群來看，工作壓力都占第一位，是失眠的頭號敵人。主持這項調查的成大家醫科教授張智能指出，二十到三十五歲剛好面臨就業、成家的重要階段，工作與家庭壓力日增，而三十九歲的前中年期，這群人在職場上幾乎都是中階主管，常扮演「三明治」角色，夾在部屬與高階主管中間，壓力之大可以想見，因此失眠的比率特別高。
•失眠應治本──然大醫院一診難求
長庚醫院睡眠特別門診精神科醫師許世杰在門診中就曾碰到一位中年病例，他在升遷主管後嚴重失眠而到醫院求醫。許世杰說，失眠沒有適當治療，常連帶引發憂鬱症，還有些人為了睡著開始酗酒、進而引發肥胖問題，失眠已成為憂鬱症、酗酒、肥胖的重大危險因子。國內睡眠專家台大精神科醫師李宇宙專研睡眠問題多年，他說，有三到四成失眠者一直到情況很嚴重時才就醫，其中不少病人已經連續三、四個月失眠，才想到要找醫生。
「醫生，可不可以讓我加號？」長庚睡眠特別門診專科醫師許世杰常接到病人提出這樣的請求。儘管失眠就醫情況不佳，但是目前各大醫院設置的睡眠特別門診，卻是一診難求，長庚醫院為了因應急速增加的失眠人口，特別設置了睡眠障礙門診。同時首創整合各科系的睡眠中心，透過儀器監測，找出病人的睡眠問題。
「睡眠門診要排一、二個月以上才掛得到號，睡眠中心的檢查則已經排到明年一月以後了！」許世杰醫師無奈地說。精神科名醫王浩威在台大的門診，有七成左右都是失眠病人。
「台灣人生活節奏太快，已經快到臨界點！」身兼華人心理治療研究發展基金會執行長的精神科名醫王浩威說：「只要站在台北街頭，看看大家走路的速度，就知道台灣人的生活節奏有多快。」
•失眠危害大──社會損失估計超過千億
快速的生活節奏所形成的壓力，是台灣人普遍睡不著的主因。李宇宙進一步指出，工作形態改變，二十四小時運作的公司大量增加，因為輪班工作而失眠的人愈來愈多，服務業、網路、科技工作者都屬於這種形態。而跨時區的工作，例如金融業海外投資部門的員工、須赴國外出差者，常因時差造成失眠。
此外，股市投資人以及業績壓力大的業務員，都是常見的失眠族群。
值得重視的是，輾轉難眠已經形成經濟重大負擔，美國國民健康局曾經做過一項研究發現，因為失眠而引起的交通、工作意外與醫療支出，超過高達四百五十億美元，合計台幣一兆五千億元，另外，因睡眠問題降低生產量的經濟損失達一千五百億美元，數字更為龐大驚人。失眠對社會所造成的影響，與中風、憂鬱症等量齊觀。
李宇宙說，車諾比、三浬島核電廠與艾克森郵輪翻覆意外，都發生在深夜，睡眠問題造成的危害超乎想像。以交通問題來看，因司機睡眠問題而引起的車禍就占所有車禍原因的一半。包括美國、法國、德國，瑞典等國的企業興起「疲勞管理科技」，針對輪班工作者的工作時段做調整，以維持員工的睡眠品質與工作安全。
國內目前尚無研究機構針對睡眠引起的醫療與經濟損失做統計，不過，台灣因為失眠而造成的醫療與經濟損失，保守估計應在千億以上。睡眠問題所造成的社會成本遠比想像中的還嚴重，不只是單純地影響個人的工作和健康而已！
何謂失眠？
＊醫學上的定義：急性失眠的診斷是指每周三天或三天以上睡不著、情況持續一個月以上，稱之為急性失眠，如未及時治療，就會轉變為慢性失眠。至於偶爾一、二天的睡不著，如未持續惡化，或在壓力事件解除後即恢復正常，則不必過慮。
＊失眠的表現：主觀上認為自己入睡困難、提早醒來、睡不飽足、半睡半醒，這些都符合失眠的診斷。
你有失眠體質嗎？
同樣的黑夜，有人呼呼大睡，有人卻睡不著，到底什麼樣的人容易失眠？中西醫一致認為，失眠與體質有關，西醫認為Ａ型性格的人較易失眠，中醫則認為木型人屬於容易失眠的體質，如果你有這兩種體質，就應該特別注意失眠問題。
長庚醫院精神科醫師許世杰表示，失眠與體質有關。經臨床上發現，失眠者的個性都是要求完美、容易緊張、急性子、自我要求較高的人，對事情較易採取否認與壓抑的態度。例如在職場上，Ａ型性格的人，如果身為部屬，對長官要求的事，一定努力去達成，要求自己必須完美演出。如果是中高階幹部，則常見個性很急，交代部屬做的事，如果部屬還沒完成，他可能就急得親自跳下去做了。
知名中醫師李政育說，以中醫理論來看，失眠的高危險群是五行中的木型人，木型人的特質是行事內斂、易煩惱憂鬱、把事情往心裡面擱。平時喜歡動腦筋、愛思考、感情豐富。外型上，木型人臉色白中帶青色，身材多屬細瘦型，但也有身材高大的木型人。
不論是Ａ型性格或木型人，許世杰指出，具有這樣特質的人，一旦碰到工作壓力突然增加、換工作、升遷、結婚、疾病等重大環境改變，就容易有睡眠障礙。如果每周有三天以上失眠，情況持續一個月以上，就屬於嚴重失眠，應該盡快就醫，以免變成慢性失眠或演變成憂鬱症或焦慮症。
（本文轉載自今周刊第406期）
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半糖綠
 於 2005-11-01 00:10:45 說難以想像10年後會怎樣!! |
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igotmailc= 行事有方動靜有常 =
於 2005-11-01 04:21:21 說 自己要培養正確面對事情的處理態度 管他事情再大 照睡不誤 |
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ㄚ爸
於 2005-11-01 07:48:44 說 沒法度~ |
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suki_pang= ～己所不欲，勿施於人～ =
   於 2005-11-01 10:42:19 說我從來都不會給壓力予自己的... |
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小凝
於 2005-11-01 10:47:41 說 壓力有時不只自己給自己 |
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小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =
於 2005-11-01 13:30:13 說 我以前也經常有這種苦惱......... 就是越想睡著就越睡不著.......... 後來就乾脆把睡覺的時間推後.......... |
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魅影魅影
於 2005-11-01 15:01:36 說 我也有失眠的煩惱...失眠真的好痛苦低... |
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峰寧
於 2005-11-01 15:25:55 說 都市人都會有這些情況 |
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秋風
於 2005-11-01 22:44:03 說 台灣城市英雄的悲哀 |
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Bo
於 2005-11-02 13:48:13 說 愛吃味精的人也要面對同一個問題 |
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point
於 2005-11-02 22:28:07 說 要時常舒壓 |
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insane
於 2005-11-24 12:00:42 說 好難過~ |
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Valerie
於 2006-01-17 18:15:32 說 吃味精會睡不着的咩？ |
