遠離憂鬱與躁鬱－提供醫療體系外，有效的身心調理

如何永遠遠離憂鬱症及躁鬱症

從食物及環境、心理談起：
食物方面：

1. 不可吃上火，刺激破壞腸胃吸收及腸子生態平衡的食物，例如：人工食品、基因食品、不當藥物、補藥、辣椒、胡椒、酒、碳水化合物飲料、山藥、花生、核果類等(請多參考國際禪友會網站討論區內有關食物之文章)
2. 清淡飲食，例如：水煮菜及可吃石花菜、地瓜葉、高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄等單純蔬菜及愛玉(自己做)。蛋白質類可吃豆腐、少量蒸魚、肉。利害的甚至不能吃蛋白質類。
3. 涼性瓜類水果(西瓜、哈密瓜、美濃瓜、火龍果、奇異果、柑橘類等)，但若情況嚴重時這些水果也不可吃(含糖量高或種子也是火大性質).
4. 可喝大量不含糖之青草茶(陰陳)以退火增加排泄. (初期便秘可令其微痢，多喝水,排出宿便,此時 患者應有舒暢之感)
5. 多次分批喝大量水以促進身體之代謝。

環境及心理方面：

1. 要適時解除壓力，有時甚至要自得其樂
2. 多去接觸社會群眾，逛街、唱歌
3. 多去關懷別人、幫助別人，從事社會公益
4. 多接觸大自然，走入戶外
5. 勇敢面對問題，解決問題，決不拖延
6. 多去運動，尤其游泳、體操、健身房、打球等只要一天約一小時最重要是要運動到流汗才算
7. 最後一個要注意的是要三通，大小二便及排氣一定要通暢，這樣內外兼顧，那遠離憂、躁二字既不遠了。

實行此種醫療體系外（實際上是比醫療體系還要內行；係用日常生活的忌口，天然的食物調整，將假病性質的躁與鬱症狀作一個根本的處置，完全的治療），輔佐性的身心調理觀念，首先要認同藥物僅是階段性任務，食物與運動還有多喝水，保持正常的生活作息與輕鬆的心理，確實才是根本之道，每個人更可以調整偏差的體質，把身心失衡的情況調整回來。

躁鬱症及憂鬱症之原因與治療

由於近年來社會環境的快速變遷，人們面臨的各種壓力亦與日俱增，各種身心不適的病症也隨之而來。

躁鬱症及憂鬱症乃現代人最常見的問題之一，目前大多數的治療方式多著重於臨床心理治療，包括心理諮商及藥物治療。其時，憂鬱症及燥鬱症本身不是病，只是內在身心及外在環境間的調適不良，所產生的一種現象。係經由生理、心理、與物理間互相影響，而出現的一些內在身體反映及外在行為表現。

由於發生時間長久、產生原因、及治療過程各不相同，其表現出程度深淺反應也不同。在此，我們來介紹一種，醫療系統之外，另一方面有效的輔佐管道。

一般身心不適包括躁鬱症在內，主要是三通﹝大、小二便及排氣﹞不正常、飲食不當、偶發性情感心理問題所引發。治療方法大致如下:

1. 調整飲食:
   建議食物 :
   (1) 清淡飲食，例如：水煮菜及可吃石花菜、地瓜葉、高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄等單純蔬菜及愛玉(自己做)。蛋白質類可吃豆腐.
   (2) 涼性瓜類水果(西瓜、哈密瓜、美濃瓜、火龍果、奇異果、柑橘類等)，但若情況嚴重時這些水果也不可吃(含糖量高或種子也是火大性質).
   (3) 可喝大量不含糖之青草茶(陰陳)以退火增加排泄. (初期便秘可令其微痢多喝水,排出宿便,此時 患者應有舒暢之感)
   避免食物:
   (1) 上火水果(荔枝、龍眼、榴槤、酪梨、葡萄等)不可吃。
   (2) 炸、烤、煎、熬、燉等上火食物，例如：黑白麻油、芝麻、黑豆、紅豆、黃豆、黑糯米、花生、核果類(核果、腰果)、山藥。種子類(瓜子、南瓜子、葵花子)花粉、蜂膠、靈芝、酵母等健康食品、甚至黑白胡椒、辣椒、沙茶等辛辣種類. 羊肉爐、麻辣火鍋等，太鹹太甜的食物果汁(加糖)飲料等
   (3) 中藥(紅棗、黑棗、當歸、人蔘、藥燉排骨)
   (4) 初期甚至肉類魚類都不可吃.蛋白質類少吃蔬菜的豆類(皇帝豆、花豆、虎豆、甘納豆)
2. 多喝水: 水為百藥之王，由其帶動身體各種受不當食物、藥物侵害的機能重新啟動，並把殘留在體內的藥物、毒素經由水的沖洗漸進式排泄體外。
3. 多運動: 機能運轉動力來源，並且增強抵抗力強化器官功能，以加速藥物如百憂解,鋰鹽等毒性的排泄。
4. 避免曬太陽: 周遭環境氣溫、氣候間的變化也是環環相扣，氣候乾熱造成體內水分被大地所蒸發，皮膚吸收陽光的熱能造成體內乾燥，腸子蠕動吸收不良使體內產生熱症，氣血循環不良，便秘之因由此而生，再加上水分不足，水果、蔬菜不足及市面餐飲業充滿回鍋油(使用過的油)，食物飲食不當更加深作用。若天氣由晴轉為陰霾，人的心情也會變成低沉鬱悶，因此在處理上更加深環境重要性。或黃昏來到氣溫下降也會加深鬱悶，但半夜則有時會燥症出現，整個來說環境的人、事、物、氣溫、溼度、氣壓都與人生活息息相關，唯有整個圓滿均勻相調整才可痊癒而恢復生活的美好快樂。