養生排毒
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2006-03-31 ‧
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短評 11 篇
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清晨從第一杯檸檬水開始排毒
所謂「體內毒素」，其實就是指人體無法代謝出來的積留廢物，而排毒療法的目的，就是要緩慢而溫和地淨化你的循環及排泄系統，由於營養失調、飲食不當、壓力、缺乏運動、過敏、化學物質、藥物治療和老化等因素，造成體內毒素的形成，阻礙組織和細胞活動，弱化你的免疫系統。
檢查你體內毒素累積指數
如果在以下問題中你的答案有三個，那麼你體內毒素恐怕已累積相當程度，必須開始進行淨化身體的療程了。
最好的排毒季節是在春天和秋天，在春天，你可以用蔬菜和水果來排毒，在秋天，你可以用湯和全穀類食物來排毒，當然不光是靠飲食排毒療法，有部分是要學習如何正確地飲食、做運動和放鬆技巧。
每天都是排毒日
清晨起床後先喝加了半顆檸檬的兩杯礦泉水，早餐是新鮮水果及全穀類麥粥，午、晚餐吃水煮青菜，飲料喝新鮮的生機蔬果汁及排毒藥草茶。
顯微鏡下───看排毒的六大功能：
我們的身體處理毒素的方式，不外是中和轉化或排除。除了攝取正確的食物以外，喝藥草茶也能促進排毒增進活力，乃至於美容養顏對排毒最有助益的器官之一就是肝臟，它的作用是過濾毒素，然後血液就會把毒素帶到腎臟和大腸排除掉，以下即是一些目前在市面上可買到，有助於身體淨化的藥草茶：
杜松果──健胃、利尿、能排除體內毒素。
歐石南──防治青春痘、清腸胃、養顏、消除肉類在體內所產生的不潔物質。
檸檬馬鞭草──解毒、消炎、鎮痛、減緩靜脈曲張、腿部水腫。
玫瑰──活血、養顏和健胃養肝。
菩提──清毒、防止動脈硬化。
芙蓉花──清肝涼血。
牡丹──鎮痛、涼血、除血熱，但孕婦不宜。
香蜂葉──消除胃腸脹氣、去鬱補血、促進代謝。
檸檬草──解毒、促進血液循環、活化細胞。
三色董──殺菌、治療皮膚上青春痘、粉刺、過敏問題。
菩提子花──花朵富含維他命C，排除贅肉、避免皺紋及黑斑的產生。
各種排毒法:
以下的這些方式都可以重新起動你體內的天然能量，並藉此淨化身心。
印度阿蘇吠陀預防醫學
素以注重身體排毒的阿蘇吠陀Ayurveda醫療原理，相信人體存在自療的能量，藉由讓身體的能量達到平衡，促進新陳代謝，改善體質。
阿蘇吠陀主張避免暴食，消化不了的食物是製造毒素的根源，例如吃太快、不專心吃飯、在憤怒及不安的情緒下進餐，會削弱消化力，這些毒素日積月累在血管、淋巴管、消化管等循環系統，一旦積在關節中，即會形成風濕痛，未消化完的糖分，留在血液中，就是糖尿病的起因，此外，阿蘇吠陀主張生薑健康法，生薑可排毒、促進食慾、活化胃腸功能，其具有的辛辣味，可幫助排出體內多餘熱量、分解脂肪、防胖。
精油芳香療法:
利用精油排毒，已是時下熱門話題之一，專注在芳香療法的肯團Day Spa溫佑君老師表示，精油排毒可分臉部皮膚及體內臟器兩部份來談，主要是在促進淋巴循環活絡，帶動新陳代謝。
臉部淋巴排毒，可美白、去痘、除黑斑，包括過敏、起疹子等皮膚問題，這些成因乃是由於皮脂代謝不良所累積形成，其中天竺葵、杜松精油，被視為箇中聖品，此外芹菜精油也具有美白功效。
溫老師特別提到目前市面上的保養品，所運用的精油偏向以殺菌為主，其重點在控油及抗感染方面，例如：茶樹精油若想長期性改善膚質，不妨使用促進代謝及細胞新生的精油。
而內臟排毒方面，主要是可消除代謝不良的淋巴型肥胖，這類型的肥胖有屬於虛胖型的浮肉及水腫，亦有人形容為橘皮組織，多發生在大腿及臀部之間，適用的精油，例如：蒔蘿、歐洲赤松、天竺葵精油，此外，還有減肥精油之稱的大西洋雪松和杜松，這些皆可加速體內毒素代謝，當然還要搭配淋巴引流按摩手法進行。
溫老師還特別提到，芳香療法不光是作用在生理上，參考心理狀態來用油，也是相當重要的一環，人體有些病痛其實是來自情緒、壓力，新女性應具備整體性的身心保養觀，心靈排毒是不容忽視的。
淋巴引流按摩:
按摩能促進代謝、紓解壓力、增強肌肉彈性、減少瘀血，甚至還能促使腦部分泌可紓緩情緒的化學物質，乃至於強化我們的免疫系統。全身性的淋巴引流是必須藉由他人來進行，如何從按摩手法來辨別按摩師的功力，溫老師提出了三項基本原則。
針灸和指壓按摩是古老而有科學證實的醫學技巧，它們能改善失衡、清除淤塞，以及重新調整你體內的生命能量，（也就是「氣」）。把細針插在身體的重要穴道上，在療程當中，非但不會感到痛楚，反倒會覺得身心舒暢放鬆。
放鬆:
上次你真正感到放鬆是在什麼時候？毒素的累積，並不只是錯誤的飲食和藥物的濫用所造成的，壓力也可能是助長毒素積聚的幫凶。
你可以用放鬆來輔助以上所談到的排毒方式也，可以光用簡單的放鬆技巧來促進排毒，例如：聽音樂、散步、點精油蠟燭、靜坐、冥想或在浴缸內添加薰衣草精油來泡澡，讓身心徹底鬆弛，隔天一覺醒來，你會發現自己更加容光煥發。
體內測毒觀察站:
容易造成體內累積毒素的食物 不容易造成體內累積毒素的食物
藥物 堅果
過量的油脂 米飯
精糖 根莖類植物
過敏原食物 水果
脂肪 種子
雞蛋 小米
乳製品 豆類
油炸食物 蕎麥
內臟 蔬菜
咖啡因 燕麥
酒精 水
所謂「體內毒素」，其實就是指人體無法代謝出來的積留廢物，而排毒療法的目的，就是要緩慢而溫和地淨化你的循環及排泄系統，由於營養失調、飲食不當、壓力、缺乏運動、過敏、化學物質、藥物治療和老化等因素，造成體內毒素的形成，阻礙組織和細胞活動，弱化你的免疫系統。
檢查你體內毒素累積指數
如果在以下問題中你的答案有三個，那麼你體內毒素恐怕已累積相當程度，必須開始進行淨化身體的療程了。
- 出現白粉狀的舌苔，口腔有粘膩感。
- 你經常食用糖、油脂食物、精緻食品或加工處理食物。
- 尿液十分混濁。
- 有慢性的便秘及下痢。
- 胃部經常不適，會分泌酸唾液。
- 你常暴飲暴食，感覺身體腫脹。
- 你吃飯時總是很匆忙，沒有時間細細咀嚼，慢慢品嘗。
- 會放臭屁，且有強烈的口臭及體臭。
- 你經常暴露在充滿化學物質、殺蟲劑和有污染源的環境中。
- 出疹子、痘子或牙周病不易治癒。
- 你有喝酒、抽煙、喝咖啡及慣服成藥的習性。
- 你並未攝取足夠的纖維質和天然食物，尤其是新鮮的蔬菜、水果、豆莢和全穀。
- 飲食中沒攝取太多的脂肪，但排出大便沈甸甸。
最好的排毒季節是在春天和秋天，在春天，你可以用蔬菜和水果來排毒，在秋天，你可以用湯和全穀類食物來排毒，當然不光是靠飲食排毒療法，有部分是要學習如何正確地飲食、做運動和放鬆技巧。
每天都是排毒日
- 進餐時保持愉悅的心情。
- 智慧型飲食組合法─蛋白質和脂肪要跟碳水化合物區分開來，這樣不但比較好消化，也比較容易排除毒素。
- 儘可能食用有機食物。
- 少攝取過敏原食物，例如乳製品、雞蛋和酵母食物。
- 多吃新鮮、而當令的天然食物。
- 攝取蔬菜水果、全穀、豆莢、堅果、植物種子、低脂或無脂的乳製品，新鮮的魚和有機的家禽。
- 使用鐵製、不鏽鋼玻璃或瓷製的炊煮容器。
- 減少紅肉、內臟精緻食物、糖、鹽、飽和脂肪、咖啡、酒精和尼古丁的攝取。
- 飲用濾過的水。
清晨起床後先喝加了半顆檸檬的兩杯礦泉水，早餐是新鮮水果及全穀類麥粥，午、晚餐吃水煮青菜，飲料喝新鮮的生機蔬果汁及排毒藥草茶。
顯微鏡下───看排毒的六大功能：
- 預防疾病，增進人體對感冒、病毒、重大疾病的免疫力。
- 改善過敏體質，對環境具有抗敏性。
- 讓皮膚代謝變好、潤澤，外觀看起來更年輕。
- 強化器官機能，特別是腎臟與肝臟部分。
- 可消脂減重，促進活力。
- 增加身體彈性、體力和耐力。
我們的身體處理毒素的方式，不外是中和轉化或排除。除了攝取正確的食物以外，喝藥草茶也能促進排毒增進活力，乃至於美容養顏對排毒最有助益的器官之一就是肝臟，它的作用是過濾毒素，然後血液就會把毒素帶到腎臟和大腸排除掉，以下即是一些目前在市面上可買到，有助於身體淨化的藥草茶：
杜松果──健胃、利尿、能排除體內毒素。
歐石南──防治青春痘、清腸胃、養顏、消除肉類在體內所產生的不潔物質。
檸檬馬鞭草──解毒、消炎、鎮痛、減緩靜脈曲張、腿部水腫。
玫瑰──活血、養顏和健胃養肝。
菩提──清毒、防止動脈硬化。
芙蓉花──清肝涼血。
牡丹──鎮痛、涼血、除血熱，但孕婦不宜。
香蜂葉──消除胃腸脹氣、去鬱補血、促進代謝。
檸檬草──解毒、促進血液循環、活化細胞。
三色董──殺菌、治療皮膚上青春痘、粉刺、過敏問題。
菩提子花──花朵富含維他命C，排除贅肉、避免皺紋及黑斑的產生。
各種排毒法:
以下的這些方式都可以重新起動你體內的天然能量，並藉此淨化身心。
印度阿蘇吠陀預防醫學
素以注重身體排毒的阿蘇吠陀Ayurveda醫療原理，相信人體存在自療的能量，藉由讓身體的能量達到平衡，促進新陳代謝，改善體質。
阿蘇吠陀主張避免暴食，消化不了的食物是製造毒素的根源，例如吃太快、不專心吃飯、在憤怒及不安的情緒下進餐，會削弱消化力，這些毒素日積月累在血管、淋巴管、消化管等循環系統，一旦積在關節中，即會形成風濕痛，未消化完的糖分，留在血液中，就是糖尿病的起因，此外，阿蘇吠陀主張生薑健康法，生薑可排毒、促進食慾、活化胃腸功能，其具有的辛辣味，可幫助排出體內多餘熱量、分解脂肪、防胖。
精油芳香療法:
利用精油排毒，已是時下熱門話題之一，專注在芳香療法的肯團Day Spa溫佑君老師表示，精油排毒可分臉部皮膚及體內臟器兩部份來談，主要是在促進淋巴循環活絡，帶動新陳代謝。
臉部淋巴排毒，可美白、去痘、除黑斑，包括過敏、起疹子等皮膚問題，這些成因乃是由於皮脂代謝不良所累積形成，其中天竺葵、杜松精油，被視為箇中聖品，此外芹菜精油也具有美白功效。
溫老師特別提到目前市面上的保養品，所運用的精油偏向以殺菌為主，其重點在控油及抗感染方面，例如：茶樹精油若想長期性改善膚質，不妨使用促進代謝及細胞新生的精油。
而內臟排毒方面，主要是可消除代謝不良的淋巴型肥胖，這類型的肥胖有屬於虛胖型的浮肉及水腫，亦有人形容為橘皮組織，多發生在大腿及臀部之間，適用的精油，例如：蒔蘿、歐洲赤松、天竺葵精油，此外，還有減肥精油之稱的大西洋雪松和杜松，這些皆可加速體內毒素代謝，當然還要搭配淋巴引流按摩手法進行。
溫老師還特別提到，芳香療法不光是作用在生理上，參考心理狀態來用油，也是相當重要的一環，人體有些病痛其實是來自情緒、壓力，新女性應具備整體性的身心保養觀，心靈排毒是不容忽視的。
淋巴引流按摩:
按摩能促進代謝、紓解壓力、增強肌肉彈性、減少瘀血，甚至還能促使腦部分泌可紓緩情緒的化學物質，乃至於強化我們的免疫系統。全身性的淋巴引流是必須藉由他人來進行，如何從按摩手法來辨別按摩師的功力，溫老師提出了三項基本原則。
- 按摩方向
- 必須順著淋巴管方向進行。頸部按摩手法由下向耳部進行，上半身向腋下進行按摩，下半身向鼠蹊部進行。
- 力道
- 淋巴管靠近體表，與血液循環不同的是，它是依賴肢體牽動所產生的肌肉壓力前進，引流手法是一種輕撫有流動感的方式，若是力道太強或做定點壓迫，反而造成淋巴液滯流。所以捏、壓、拍打皆非正統的引流方式。
- 頭暈
- 在療程結束後半天至一天，仍感到頭暈，有可能是手法錯誤導致毒素逆流到腦部發生缺氧現象，嚴重時，還會反胃、疲累或身體虛弱。
- 必須順著淋巴管方向進行。頸部按摩手法由下向耳部進行，上半身向腋下進行按摩，下半身向鼠蹊部進行。
針灸和指壓按摩是古老而有科學證實的醫學技巧，它們能改善失衡、清除淤塞，以及重新調整你體內的生命能量，（也就是「氣」）。把細針插在身體的重要穴道上，在療程當中，非但不會感到痛楚，反倒會覺得身心舒暢放鬆。
放鬆:
上次你真正感到放鬆是在什麼時候？毒素的累積，並不只是錯誤的飲食和藥物的濫用所造成的，壓力也可能是助長毒素積聚的幫凶。
你可以用放鬆來輔助以上所談到的排毒方式也，可以光用簡單的放鬆技巧來促進排毒，例如：聽音樂、散步、點精油蠟燭、靜坐、冥想或在浴缸內添加薰衣草精油來泡澡，讓身心徹底鬆弛，隔天一覺醒來，你會發現自己更加容光煥發。
體內測毒觀察站:
容易造成體內累積毒素的食物 不容易造成體內累積毒素的食物
藥物 堅果
過量的油脂 米飯
精糖 根莖類植物
過敏原食物 水果
脂肪 種子
雞蛋 小米
乳製品 豆類
油炸食物 蕎麥
內臟 蔬菜
咖啡因 燕麥
酒精 水
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xu= 我一嵗了 =
  於 2006-03-31 06:29:34 說谢谢!! |
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佳玲
於 2006-03-31 08:41:25 說 謝謝分享！ |
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3266
於 2006-03-31 11:51:19 說 再加上適當的運動和好心情,不用擔心健保掛號費漲價!謝謝分享! |
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Valerie
於 2006-03-31 14:55:37 說 我也要開始排毒了！ |
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matrixthing
於 2006-03-31 15:48:08 說 看來我應開始排毒... = ="... 感謝 asd 提供的排毒方法 |
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邦妮
於 2006-03-31 22:01:19 說 謝謝分享^^ |
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linda
於 2006-03-31 22:37:48 說 每次總會開始,但總是堅持不下來~ |
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峰寧
於 2006-04-01 02:00:19 說 有時很難做到 |
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高雄女生= 今日事、今日畢。 =
於 2006-04-02 11:28:38 說 謝謝分享。 |
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point
 於 2006-04-04 12:52:31 說收藏起來 |
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mirukuneko
於 2009-08-27 22:24:54 說 收起來放 |
