早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒

Dear all

你們可以參考ㄛ..我上瑜珈也有這樣的腹式呼吸調息練習..對身體滿好的...
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次；方法很簡單。


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我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸，及拉筋甩手，回來後再量就正常，原來是如此，願我好友都來做這運動。為了您的健康，請做養生深呼吸！！！

國外實驗：
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1：4：2】

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

	ELLIE     於 2006-04-03 01:57:12 說 ＠＠　試試∼
	可不可以不要上班的我  於 2006-04-03 03:09:31 說 好難哦．不過一定要試試，想讓身體健康的話
	xu= 我一嵗了 =     於 2006-04-03 05:28:15 說 试试看
	佳玲    於 2006-04-03 08:47:48 說 謝謝分享！
	Amy     於 2006-04-03 10:01:30 說 吸氣的時候肚子要脹的鼓鼓的,吐氣的時候,要儘量把身體縮得扁扁的,站的如果不好做,躺著身體呈大字形時就很好運氣了.
	mandy  於 2006-04-03 13:16:27 說 試試囉! 謝謝~~
	Valerie    於 2006-04-03 17:12:19 說 嗯…… Thx...
	PSA106  於 2006-04-03 21:35:45 說 剛開始調氣不是很順耶~~ 我想在多練習看看應該就會比較好了吧
	point     於 2006-04-04 18:12:32 說 不太好控制
	櫻桃毛毛    於 2006-04-06 19:33:21 說 感恩嘿~~
	lo    於 2006-04-06 23:16:43 說 氣功呼吸方式
	gman= 盡己所能，做到最好 =  於 2012-04-08 23:29:31 說 有聽過7：28：14 的比例，道理好像都一樣